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Entrenamiento

Mayor resistencia

~42 min.
~504 kcal

"Mayor resistencia" es un programa de entrenamiento de levantamiento de pesas diseñado para aumentar la resistencia física general. El programa incluye entrenamiento de alta intensidad que cubre varios aspectos de la resistencia atlética, como la resistencia aeróbica y anaeróbica, la resistencia muscular y la resistencia cardiorrespiratoria. El énfasis está en mejorar la condición física, lo que permite a los atletas mantener un alto ritmo de entrenamiento durante más tiempo y hacer frente de manera más efectiva a la actividad física intensa. Únase al programa "Mejor resistencia" para mejorar su capacidad de entrenamiento y rendimiento a largo plazo en levantamiento de pesas.

Ejercicios principales
Sentadilla de sumo
1
Nivel: 2
10
Sentadilla cosaca
1
Nivel: 1
R1
10
Sentadilla cosaca
1
Nivel: 1
R2
10
Sentadilla cosaca
1
Nivel: 1
R3
10
Sentadilla cosaca
1
Nivel: 1
R4
10
Sentadilla con Mosca
7
Nivel: 2
R1
12
Sentadilla con Mosca
7
Nivel: 2
R2
12
Sentadilla con Mosca
7
Nivel: 2
R3
12
Sentadilla con Mosca
7
Nivel: 2
R4
12
Salto en cuclillas (posición de pie ancho)
9
Nivel: 2
R1
15
Salto en cuclillas (posición de pie ancho)
9
Nivel: 2
R2
15
Salto en cuclillas (posición de pie ancho)
9
Nivel: 2
R3
15
Salto en cuclillas (posición de pie ancho)
9
Nivel: 2
R4
15
Pistola
7
Nivel: 3
R1
10
Pistola
7
Nivel: 3
R2
10
Pistola
7
Nivel: 3
R3
10
Pistola
7
Nivel: 3
R4
10
Pistola
7
Nivel: 3
R5
10
Pistola
7
Nivel: 3
R6
10
Flexión de la cadera y la parte inferior de la pierna
3
Nivel: 2
R1
8
Flexión de la cadera y la parte inferior de la pierna
3
Nivel: 2
R2
8
Flexión de la cadera y la parte inferior de la pierna
3
Nivel: 2
R3
8
Flexión de la cadera y la parte inferior de la pierna
3
Nivel: 2
R4
8
Lucio
7
Nivel: 2
R1
12
Lucio
7
Nivel: 2
R2
12
Lucio
7
Nivel: 2
R3
12
Lucio
7
Nivel: 2
R4
12