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Entrenamiento

Más manos

~41 min.
~492 kcal
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"More Hand forces" es un programa de entrenamiento para atletismo pesado, enfocado en fortalecer y desarrollar la fuerza en las manos. El programa incluye una variedad de ejercicios destinados a entrenar varios grupos de músculos de la parte superior del cuerpo, incluidos brazos, hombros y espalda. Las empitaciones se realizan en el entrenamiento de fuerza con mancuernas, barras y otros simuladores de potencia. El entrenamiento regular en este programa lo ayudará a mejorar la potencia muscular y la fuerza en sus manos, lo que puede ser especialmente importante en las disciplinas de levantamiento de pesas. Únase al programa "Más fuerzas de la mano" para desarrollar la fuerza de la parte superior del cuerpo y aumentar su nivel en atletismo pesado.

Ejercicios principales
Sentadilla de un solo brazo (posición de pie ancho)
7
Nivel: 3
R1
15
Suscripción necesario
Sentadilla de un solo brazo (posición de pie ancho)
7
Nivel: 3
R2
15
Suscripción necesario
Sentadilla de un solo brazo (posición de pie ancho)
7
Nivel: 3
R3
15
Suscripción necesario
Sentadilla de un solo brazo (posición de pie ancho)
7
Nivel: 3
R4
15
Suscripción necesario
Sentadillas con salto frontal
9
Nivel: 3
R1
15
Suscripción necesario
Sentadillas con salto frontal
9
Nivel: 3
R2
15
Suscripción necesario
Sentadillas con salto frontal
9
Nivel: 3
R3
15
Suscripción necesario
Sentadillas con salto frontal
9
Nivel: 3
R4
15
Suscripción necesario
Pierna de estocada lateral en la bisagra
9
Nivel: 4
R1
12
Suscripción necesario
Pierna de estocada lateral en la bisagra
9
Nivel: 4
R2
12
Suscripción necesario
Pierna de estocada lateral en la bisagra
9
Nivel: 4
R3
12
Suscripción necesario
Pierna de estocada lateral en la bisagra
9
Nivel: 4
R4
12
Suscripción necesario
Pierna de estocada lateral en la bisagra
9
Nivel: 4
R5
12
Suscripción necesario
Pierna de estocada lateral en la bisagra
9
Nivel: 4
R6
12
Suscripción necesario
Me deslizo (arrodillado)
7
Nivel: 2
R1
10
Me deslizo (arrodillado)
7
Nivel: 2
R2
10
Me deslizo (arrodillado)
7
Nivel: 2
R3
10
Me deslizo (arrodillado)
7
Nivel: 2
R4
10
Me deslizo (arrodillado)
7
Nivel: 2
R5
10
Me deslizo (arrodillado)
7
Nivel: 2
R6
10
Plancha lateral con elevación de cadera
4
Nivel: 2
R1
40 sec.
Suscripción necesario
Plancha lateral con elevación de cadera
4
Nivel: 2
R2
40 sec.
Suscripción necesario
Plancha lateral con elevación de cadera
4
Nivel: 2
R3
40 sec.
Suscripción necesario
Plancha lateral con elevación de cadera
4
Nivel: 2
R4
40 sec.
Suscripción necesario
Plancha lateral con elevación de cadera
4
Nivel: 2
R5
40 sec.
Suscripción necesario
Plancha lateral con elevación de cadera
4
Nivel: 2
R6
40 sec.
Suscripción necesario
Tablón
3
Nivel: 3
R1
40 sec.
Suscripción necesario
Tablón
3
Nivel: 3
R2
40 sec.
Suscripción necesario
Tablón
3
Nivel: 3
R3
40 sec.
Suscripción necesario

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