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Entrenamiento

Flexible y móvil

~41 min.
~492 kcal
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"Más flexibilidad y movilidad" es un programa de entrenamiento de levantamiento de pesas que se enfoca en mejorar la flexibilidad y la movilidad. El programa incluye ejercicios destinados a estirar los músculos, mejorar la movilidad articular y fortalecer los músculos estabilizadores. Se presta especial atención a las técnicas de estiramiento y movilidad, que ayudarán a aumentar la flexibilidad en áreas clave como la espalda, las piernas y los hombros. El entrenamiento regular en este programa lo ayudará a ser más flexible y móvil, lo que puede ser un factor importante en las disciplinas de levantamiento de pesas. Únase al programa Flexible y Móvil para mejorar su flexibilidad y movilidad general.

Ejercicios principales
Rotación 2
1
Nivel: 2
R1
8
Suscripción necesario
Rotación 2
1
Nivel: 2
R2
8
Suscripción necesario
Rotación 2
1
Nivel: 2
R3
8
Suscripción necesario
Rotación 2
1
Nivel: 2
R4
8
Suscripción necesario
L tirón
2
Nivel: 2
R1
10
Suscripción necesario
L tirón
2
Nivel: 2
R2
10
Suscripción necesario
L tirón
2
Nivel: 2
R3
10
Suscripción necesario
L tirón
2
Nivel: 2
R4
10
Suscripción necesario
Tirón de W
1
Nivel: 1
R1
10
Suscripción necesario
Tirón de W
1
Nivel: 1
R2
10
Suscripción necesario
Tirón de W
1
Nivel: 1
R3
10
Suscripción necesario
Tirón de W
1
Nivel: 1
R4
10
Suscripción necesario
Aducción Y-T-I
6
Nivel: 2
R1
4
Suscripción necesario
Aducción Y-T-I
6
Nivel: 2
R2
4
Suscripción necesario
Aducción Y-T-I
6
Nivel: 2
R3
4
Suscripción necesario
Estocada delantera
1
Nivel: 1
15 sec.
Suscripción necesario
Estiramiento en Y
1
Nivel: 1
8 sec.
Suscripción necesario
Estiramiento M
1
Nivel: 1
8 sec.
Suscripción necesario
L extensión
1
Nivel: 1
8
Suscripción necesario
Estiramiento lumbar con rotación
1
Nivel: 1
15 sec.
Suscripción necesario
Estiramiento de la espalda baja
1
Nivel: 1
10 sec.
Suscripción necesario

Comentarios

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