Ejercicios principales
Rotación 2
Nivel: 2
R1
8
Suscripción necesario
Rotación 2
Nivel: 2
R2
8
Suscripción necesario
Rotación 2
Nivel: 2
R3
8
Suscripción necesario
Rotación 2
Nivel: 2
R4
8
Suscripción necesario
L tirón
Nivel: 2
R1
10
Suscripción necesario
L tirón
Nivel: 2
R2
10
Suscripción necesario
L tirón
Nivel: 2
R3
10
Suscripción necesario
L tirón
Nivel: 2
R4
10
Suscripción necesario
Tirón de W
Nivel: 1
R1
10
Suscripción necesario
Tirón de W
Nivel: 1
R2
10
Suscripción necesario
Tirón de W
Nivel: 1
R3
10
Suscripción necesario
Tirón de W
Nivel: 1
R4
10
Suscripción necesario
Aducción Y-T-I
Nivel: 2
R1
4
Suscripción necesario
Aducción Y-T-I
Nivel: 2
R2
4
Suscripción necesario
Aducción Y-T-I
Nivel: 2
R3
4
Suscripción necesario
Estocada delantera
Nivel: 1
15 sec.
Suscripción necesario
Estiramiento en Y
Nivel: 1
8 sec.
Suscripción necesario
Estiramiento M
Nivel: 1
8 sec.
Suscripción necesario
L extensión
Nivel: 1
8
Suscripción necesario
Estiramiento lumbar con rotación
Nivel: 1
15 sec.
Suscripción necesario
Estiramiento de la espalda baja
Nivel: 1
10 sec.
Suscripción necesario
Tiempo de reutilización
Extensión W
Nivel: 1
8
Estiramiento de bíceps
Nivel: 1
8 sec.
Rotación de la Columna Vertebral en T
Nivel: 1
R1
5
Suscripción necesario
Rotación de la Columna Vertebral en T
Nivel: 1
R2
5
Suscripción necesario
Estiramiento de Latissimus
Nivel: 1
R1
15 sec.
Suscripción necesario
Estiramiento de Latissimus
Nivel: 1
R2
15 sec.
Suscripción necesario
Estiramiento de la parte posterior del muslo (pierna única)
Nivel: 1
R1
15 sec.
Suscripción necesario
Estiramiento de la parte posterior del muslo (pierna única)
Nivel: 1
R2
15 sec.
Suscripción necesario
Sentadilla de sumo
Nivel: 2
10
Suscripción necesario
Pliegue hacia adelante
Nivel: 3
10 sec.
Suscripción necesario
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