Calentamiento
Estiramiento en Y
Nivel: 1
9 sec.
Suscripción necesario
Estiramiento de Latissimus
Nivel: 1
17 sec.
Suscripción necesario
Inclinación
Nivel: 1
9
Suscripción necesario
L extensión
Nivel: 1
9
Suscripción necesario
Estiramiento de estocada lateral
Nivel: 1
17 sec.
Suscripción necesario
Ejercicios principales
Extensión aérea del antebrazo (brazo único)
Nivel: 3
R1
9
Suscripción necesario
Extensión aérea del antebrazo (brazo único)
Nivel: 3
R2
9
Suscripción necesario
Extensión aérea del antebrazo (brazo único)
Nivel: 3
R3
9
Suscripción necesario
T de deslizamiento alto
Nivel: 2
R1
7
Suscripción necesario
T de deslizamiento alto
Nivel: 2
R2
7
Suscripción necesario
T de deslizamiento alto
Nivel: 2
R3
7
Suscripción necesario
Curl de bíceps
Nivel: 3
R1
12
Suscripción necesario
Curl de bíceps
Nivel: 3
R2
12
Suscripción necesario
Curl de bíceps
Nivel: 3
R3
12
Suscripción necesario
Me deslizo
Nivel: 2
R1
9
Suscripción necesario
Me deslizo
Nivel: 2
R2
9
Suscripción necesario
Me deslizo
Nivel: 2
R3
9
Suscripción necesario
I-Secuestro
Nivel: 3
R1
12
Suscripción necesario
I-Secuestro
Nivel: 3
R2
12
Suscripción necesario
I-Secuestro
Nivel: 3
R3
12
Suscripción necesario
Tiro bajo (una mano-una pierna)
Nivel: 2
R1
9
Suscripción necesario
Tiro bajo (una mano-una pierna)
Nivel: 2
R2
9
Suscripción necesario
Tiro bajo (una mano-una pierna)
Nivel: 2
R3
9
Suscripción necesario
Tiempo de reutilización
Hamaca
Nivel: 1
8
Suscripción necesario
Estiramiento lumbar con rotación
Nivel: 1
R1
15 sec.
Suscripción necesario
Estiramiento lumbar con rotación
Nivel: 1
R2
15 sec.
Suscripción necesario
Extensión del cuello
Nivel: 1
R1
6
Suscripción necesario
Extensión del cuello
Nivel: 1
R2
6
Suscripción necesario
Estiramiento de la parte posterior del muslo (pierna única)
Nivel: 1
R1
15 sec.
Suscripción necesario
Estiramiento de la parte posterior del muslo (pierna única)
Nivel: 1
R2
15 sec.
Suscripción necesario
Sentadilla de sumo
Nivel: 2
10
Suscripción necesario
Estiramiento de cuádriceps de pie (pierna única)
Nivel: 1
R1
15 sec.
Estiramiento de cuádriceps de pie (pierna única)
Nivel: 1
R2
15 sec.
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