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Entrenamiento

Voluntad de Hierro

~30 min.
~360 kcal
Masculino
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"Iron Will" es una selección de ejercicios de alta complejidad dirigidos al desarrollo de la parte superior del cuerpo, los ejercicios que se realizan de un lado ayudan a fortalecer el sistema musculoesquelético y a desarrollar habilidades de coordinación. Los ligamentos fuertes y flexibles aumentan la estabilidad y el control sobre las articulaciones, lo que reduce el riesgo de daños durante el entrenamiento y la competencia. Además, fortalecer los ligamentos ayuda a mejorar la coordinación y el equilibrio, lo que también es importante para la realización exitosa de ejercicios en levantamiento de pesas.

Calentamiento
Estiramiento en Y
1
Nivel: 1
9 sec.
Estiramiento de Latissimus
1
Nivel: 1
17 sec.
Inclinación
1
Nivel: 1
9
L extensión
1
Nivel: 1
9
Estiramiento de estocada lateral
1
Nivel: 1
17 sec.
Ejercicios principales
Extensión aérea del antebrazo (brazo único)
9
Nivel: 3
R1
9
Suscripción necesario
Extensión aérea del antebrazo (brazo único)
9
Nivel: 3
R2
9
Suscripción necesario
Extensión aérea del antebrazo (brazo único)
9
Nivel: 3
R3
9
Suscripción necesario
T de deslizamiento alto
10
Nivel: 2
R1
7
Suscripción necesario
T de deslizamiento alto
10
Nivel: 2
R2
7
Suscripción necesario
T de deslizamiento alto
10
Nivel: 2
R3
7
Suscripción necesario
Curl de bíceps
10
Nivel: 3
R1
12
Suscripción necesario
Curl de bíceps
10
Nivel: 3
R2
12
Suscripción necesario
Curl de bíceps
10
Nivel: 3
R3
12
Suscripción necesario
Me deslizo
10
Nivel: 2
R1
9
Suscripción necesario
Me deslizo
10
Nivel: 2
R2
9
Suscripción necesario
Me deslizo
10
Nivel: 2
R3
9
Suscripción necesario
I-Secuestro
9
Nivel: 3
R1
12
I-Secuestro
9
Nivel: 3
R2
12
I-Secuestro
9
Nivel: 3
R3
12
Tiro bajo (una mano-una pierna)
10
Nivel: 2
R1
9
Suscripción necesario
Tiro bajo (una mano-una pierna)
10
Nivel: 2
R2
9
Suscripción necesario
Tiro bajo (una mano-una pierna)
10
Nivel: 2
R3
9
Suscripción necesario

Comentarios

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