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Entrenamiento

Abs fuerte

~39 min.
~468 kcal
Masculino
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"Abdominales fuertes" Este entrenamiento ayuda a desarrollar los músculos abdominales y crear un poderoso corsé muscular. Para los levantadores de pesas, los abdominales fuertes también son importantes para mejorar la coordinación y el equilibrio, que es un aspecto clave en los deportes de fuerza. El desarrollo de los músculos abdominales ayuda a mejorar la técnica de realizar ejercicios con barra y aumentar el rendimiento general.

Calentamiento
Estiramiento en Y
1
Nivel: 1
8 sec.
Suscripción necesario
Molino Ancho
1
Nivel: 1
10 sec.
Suscripción necesario
Pliegue hacia adelante
1
Nivel: 1
10 sec.
Suscripción necesario
Estiramiento M
1
Nivel: 1
8 sec.
Suscripción necesario
Estiramiento de la espalda baja
1
Nivel: 1
10 sec.
Suscripción necesario
Bisagra de cadera de una sola pierna
1
Nivel: 1
5
Suscripción necesario
Estiramiento en T
1
Nivel: 1
8 sec.
Suscripción necesario
Sentadilla cosaca
1
Nivel: 1
10
Suscripción necesario
Extensión W
1
Nivel: 1
8
Ejercicios principales
Redondo 1
Salida a plank
7
Nivel: 3
12
Suscripción necesario
Escalador de Montaña
7
Nivel: 2
12
Suscripción necesario
Me deslizo (arrodillado)
5
Nivel: 1
12
Suscripción necesario
Rotación con carga
6
Nivel: 2
10
Suscripción necesario
Crujido Lateral
5
Nivel: 1
16
Suscripción necesario
Redondo 2
Salida a plank
7
Nivel: 3
12
Suscripción necesario
Escalador de Montaña
7
Nivel: 2
12
Suscripción necesario
Me deslizo (arrodillado)
5
Nivel: 1
12
Suscripción necesario
Rotación con carga
6
Nivel: 2
10
Suscripción necesario
Crujido Lateral
5
Nivel: 1
16
Suscripción necesario
Redondo 3
Salida a plank
7
Nivel: 3
12
Suscripción necesario
Escalador de Montaña
7
Nivel: 2
12
Suscripción necesario
Me deslizo (arrodillado)
5
Nivel: 1
12
Suscripción necesario
Rotación con carga
6
Nivel: 2
10
Suscripción necesario
Crujido Lateral
5
Nivel: 1
16
Suscripción necesario
Tiempo de reutilización
Estocadas L
1
Nivel: 1
R1
6
Suscripción necesario
Estocadas L
1
Nivel: 1
R2
6
Suscripción necesario
Rotación de la Columna Vertebral en T
1
Nivel: 1
R1
5
Suscripción necesario
Rotación de la Columna Vertebral en T
1
Nivel: 1
R2
5
Suscripción necesario
Inclinación lateral
1
Nivel: 1
R1
6
Suscripción necesario
Inclinación lateral
1
Nivel: 1
R2
6
Suscripción necesario
Delfín
1
Nivel: 1
8
Suscripción necesario
Estiramiento de la parte posterior del muslo (pierna única)
1
Nivel: 1
R1
15 sec.
Suscripción necesario
Estiramiento de la parte posterior del muslo (pierna única)
1
Nivel: 1
R2
15 sec.
Suscripción necesario
Sentadilla cosaca en posición doblada
1
Nivel: 1
10
Suscripción necesario
Estiramiento de estocada lateral
1
Nivel: 1
R1
15 sec.
Suscripción necesario
Estiramiento de estocada lateral
1
Nivel: 1
R2
15 sec.
Suscripción necesario

Comentarios

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