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Entrenamiento

Desarrollo de la flexibilidad de la cintura escapular superior

~38 min.
~456 kcal
Masculino
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"Desarrollando la flexibilidad de la cintura escapular superior" Este entrenamiento tiene como objetivo desarrollar la flexibilidad de la parte superior del cuerpo. Es muy importante que los levantadores de pesas desarrollen la flexibilidad de la cintura escapular superior, ya que esto ayuda a mejorar la técnica de realización de ejercicios, mantener el rango de movimiento necesario en las articulaciones y reducir el riesgo de lesiones.

Calentamiento
Pliegue hacia adelante
1
Nivel: 2
10 sec.
Suscripción necesario
Hamaca-Delfín
1
Nivel: 2
5
Suscripción necesario
Ejercicios principales
Redondo 1
Golf
1
Nivel: 2
6
Suscripción necesario
Estocada delantera
1
Nivel: 1
15 sec.
Suscripción necesario
Estiramiento en T
1
Nivel: 1
8 sec.
Suscripción necesario
Estiramiento M
1
Nivel: 1
8 sec.
Suscripción necesario
Tobogán de pared (párese frente al punto de anclaje)
1
Nivel: 1
8
Suscripción necesario
Estiramiento deltoides posterior
1
Nivel: 1
15 sec.
Suscripción necesario
Redondo 2
Golf
1
Nivel: 2
6
Suscripción necesario
Estocada delantera
1
Nivel: 1
15 sec.
Suscripción necesario
Estiramiento en T
1
Nivel: 1
8 sec.
Suscripción necesario
Estiramiento M
1
Nivel: 1
8 sec.
Suscripción necesario
Tobogán de pared (párese frente al punto de anclaje)
1
Nivel: 1
8
Suscripción necesario
Estiramiento deltoides posterior
1
Nivel: 1
15 sec.
Suscripción necesario
Redondo 3
Golf
1
Nivel: 2
6
Suscripción necesario
Estocada delantera
1
Nivel: 1
15 sec.
Suscripción necesario
Estiramiento en T
1
Nivel: 1
8 sec.
Suscripción necesario
Estiramiento M
1
Nivel: 1
8 sec.
Suscripción necesario
Tobogán de pared (párese frente al punto de anclaje)
1
Nivel: 1
8
Suscripción necesario
Estiramiento deltoides posterior
1
Nivel: 1
15 sec.
Suscripción necesario
Tiempo de reutilización
Rotación de hombros
1
Nivel: 1
R1
8 sec.
Suscripción necesario
Rotación de hombros
1
Nivel: 1
R2
8 sec.
Suscripción necesario
Masaje
1
Nivel: 1
8
Suscripción necesario
Extensión corta
1
Nivel: 1
8
Suscripción necesario
Pose de héroe
1
Nivel: 2
R1
5
Suscripción necesario
Pose de héroe
1
Nivel: 2
R2
5
Suscripción necesario
Estiramiento de estocada lateral
1
Nivel: 1
R1
15 sec.
Suscripción necesario
Estiramiento de estocada lateral
1
Nivel: 1
R2
15 sec.
Suscripción necesario
Estiramiento de cuádriceps de pie (pierna única)
1
Nivel: 1
R1
15 sec.
Estiramiento de cuádriceps de pie (pierna única)
1
Nivel: 1
R2
15 sec.
Estiramiento de la espalda baja
1
Nivel: 1
10 sec.
Suscripción necesario

Comentarios

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