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Entrenamiento

Desarrollo de la flexibilidad de la cintura escapular superior

~38 min.
~456 kcal
Masculino
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"Desarrollando la flexibilidad de la cintura escapular superior" Este entrenamiento tiene como objetivo desarrollar la flexibilidad de la parte superior del cuerpo. Es muy importante que los levantadores de pesas desarrollen la flexibilidad de la cintura escapular superior, ya que esto ayuda a mejorar la técnica de realización de ejercicios, mantener el rango de movimiento necesario en las articulaciones y reducir el riesgo de lesiones.

Calentamiento
Pliegue hacia adelante
1
Nivel: 2
10 sec.
Hamaca-Delfín
1
Nivel: 2
5
Suscripción necesario
Ejercicios principales
Golf
1
Nivel: 2
6
Estocada delantera
1
Nivel: 1
15 sec.
Suscripción necesario
Estiramiento en T
1
Nivel: 1
8 sec.
Estiramiento M
1
Nivel: 1
8 sec.
Tobogán de pared (párese frente al punto de anclaje)
1
Nivel: 1
8
Estiramiento deltoides posterior
1
Nivel: 1
15 sec.
Golf
1
Nivel: 2
6
Estocada delantera
1
Nivel: 1
15 sec.
Suscripción necesario
Estiramiento en T
1
Nivel: 1
8 sec.
Estiramiento M
1
Nivel: 1
8 sec.
Tobogán de pared (párese frente al punto de anclaje)
1
Nivel: 1
8
Estiramiento deltoides posterior
1
Nivel: 1
15 sec.
Golf
1
Nivel: 2
6
Estocada delantera
1
Nivel: 1
15 sec.
Suscripción necesario
Estiramiento en T
1
Nivel: 1
8 sec.
Estiramiento M
1
Nivel: 1
8 sec.
Tobogán de pared (párese frente al punto de anclaje)
1
Nivel: 1
8
Estiramiento deltoides posterior
1
Nivel: 1
15 sec.

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