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Entrenamiento

Entrenamiento de calentamiento

~29 min.
~348 kcal
Masculino
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"Entrenamiento de calentamiento" Este entrenamiento es perfecto como parte de calentamiento, ya que se incluyen ejercicios para desarrollar la movilidad de la articulación de la cadera, la columna torácica y la flexibilidad muscular.

Ejercicios principales
Rotación 2
1
Nivel: 2
8
Golf
1
Nivel: 2
6
Sentadilla de sumo
1
Nivel: 2
10
Sentadilla cosaca en posición doblada
1
Nivel: 2
10
sentadilla fila 4 (glúteo medio)
1
Nivel: 1
15 sec.
Rotación 2
1
Nivel: 2
8
Golf
1
Nivel: 2
6
Sentadilla de sumo
1
Nivel: 2
10
Sentadilla cosaca en posición doblada
1
Nivel: 2
10
sentadilla fila 4 (glúteo medio)
1
Nivel: 1
15 sec.
Sentadillas por encima de la cabeza
7
Nivel: 2
12
Sentadillas por encima de la cabeza
5
Nivel: 1
12
Sentadillas por encima de la cabeza
8
Nivel: 3
12
Tiempo de reutilización
Rotación de hombros
1
Nivel: 1
R1
8 sec.
Rotación de hombros
1
Nivel: 1
R2
8 sec.
Masaje
1
Nivel: 1
8
Extensión corta
1
Nivel: 1
8
Pose de héroe
1
Nivel: 2
R1
5
Pose de héroe
1
Nivel: 2
R2
5
Estiramiento de estocada lateral
1
Nivel: 1
R1
15 sec.
Estiramiento de estocada lateral
1
Nivel: 1
R2
15 sec.
Estiramiento de cuádriceps de pie (pierna única)
1
Nivel: 1
R1
15 sec.
Estiramiento de cuádriceps de pie (pierna única)
1
Nivel: 1
R2
15 sec.
Estiramiento de la espalda baja
1
Nivel: 1
10 sec.

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