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Entrenamiento

Fuerza en cada músculo

~35 min.
~420 kcal
Masculino
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"Fuerza en cada músculo" Este entrenamiento ayudará a ejercitar los músculos de la espalda, el torso, los hombros y el pecho. Esta carga es adecuada para atletas novatos y aquellos atletas que mantienen su forma durante el período de descanso.

Calentamiento
Estocadas L
1
Nivel: 1
6
Suscripción necesario
Pliegue hacia adelante
1
Nivel: 3
10 sec.
Suscripción necesario
Extensión de la parte inferior de la pierna
1
Nivel: 1
14 sec.
Suscripción necesario
Estiramiento deltoides posterior
1
Nivel: 1
15 sec.
Suscripción necesario
Estiramiento Torso Torso Largo
1
Nivel: 1
10 sec.
Extensión W
1
Nivel: 1
8
Ejercicios principales
Extensión trasera
5
Nivel: 3
R1
10
Suscripción necesario
Extensión trasera
5
Nivel: 3
R2
10
Suscripción necesario
Extensión trasera
5
Nivel: 3
R3
10
Suscripción necesario
Diapositiva I-Y-T
8
Nivel: 1
R1
6
Suscripción necesario
Diapositiva I-Y-T
8
Nivel: 1
R2
6
Suscripción necesario
Diapositiva I-Y-T
8
Nivel: 1
R3
6
Suscripción necesario
Tracción media
6
Nivel: 3
R1
12
Suscripción necesario
Tracción media
6
Nivel: 3
R2
12
Suscripción necesario
Tracción media
6
Nivel: 3
R3
12
Suscripción necesario
Y-Secuestro
8
Nivel: 3
R1
10
Suscripción necesario
Y-Secuestro
8
Nivel: 3
R2
10
Suscripción necesario
Y-Secuestro
8
Nivel: 3
R3
10
Suscripción necesario
I-Secuestro
8
Nivel: 3
R1
10
Suscripción necesario
I-Secuestro
8
Nivel: 3
R2
10
Suscripción necesario
I-Secuestro
8
Nivel: 3
R3
10
Suscripción necesario
Salida a plank
5
Nivel: 2
R1
12
Suscripción necesario
Salida a plank
5
Nivel: 2
R2
12
Suscripción necesario
Salida a plank
5
Nivel: 2
R3
12
Suscripción necesario
Tracción baja
7
Nivel: 4
R1
12
Suscripción necesario
Tracción baja
7
Nivel: 4
R2
12
Suscripción necesario
Tracción baja
7
Nivel: 4
R3
12
Suscripción necesario

Comentarios

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