Calentamiento
Estiramiento de bíceps
Nivel: 1
9 sec.
Rotación 1
Nivel: 1
9
Suscripción necesario
Bisagra de cadera de una sola pierna
Nivel: 2
6
Suscripción necesario
Inclinación (pies a la altura de los hombros)
Nivel: 1
17 sec.
Suscripción necesario
Pliegue hacia adelante
Nivel: 2
12 sec.
Suscripción necesario
Extensión de la parte inferior de la pierna
Nivel: 1
16 sec.
Suscripción necesario
Ejercicios principales
Sentadillas de sumo
Nivel: 2
R1
17
Suscripción necesario
Sentadillas de sumo
Nivel: 2
R2
17
Suscripción necesario
Sentadillas de sumo
Nivel: 2
R3
17
Suscripción necesario
Estocada Lateral Equilibrada
Nivel: 3
R1
14
Suscripción necesario
Estocada Lateral Equilibrada
Nivel: 3
R2
14
Suscripción necesario
Estocada Lateral Equilibrada
Nivel: 3
R3
14
Suscripción necesario
Estocada hacia atrás de un solo brazo
Nivel: 6
R1
12
Suscripción necesario
Estocada hacia atrás de un solo brazo
Nivel: 6
R2
12
Suscripción necesario
Estocada hacia atrás de un solo brazo
Nivel: 6
R3
12
Suscripción necesario
Estocada lateral de pistola en equilibrio
Nivel: 3
R1
7
Suscripción necesario
Estocada lateral de pistola en equilibrio
Nivel: 3
R2
7
Suscripción necesario
Estocada lateral de pistola en equilibrio
Nivel: 3
R3
7
Suscripción necesario
Tiempo de reutilización
Estiramiento en Y
Nivel: 1
8 sec.
Suscripción necesario
Movilidad Escapular
Nivel: 1
8
Suscripción necesario
Inclinación lateral
Nivel: 1
R1
6
Suscripción necesario
Inclinación lateral
Nivel: 1
R2
6
Suscripción necesario
sentadilla fila 4 (glúteo medio)
Nivel: 1
R1
15 sec.
Suscripción necesario
sentadilla fila 4 (glúteo medio)
Nivel: 1
R2
15 sec.
Suscripción necesario
Sentadilla de sumo
Nivel: 2
10
Suscripción necesario
Estiramiento de cuádriceps de pie (pierna única)
Nivel: 1
R1
15 sec.
Estiramiento de cuádriceps de pie (pierna única)
Nivel: 1
R2
15 sec.
Pliegue hacia adelante
Nivel: 7
10 sec.
Suscripción necesario
Disponible después de pago
Comentarios