Calentamiento
Estiramiento de bíceps
Nivel: 1
9 sec.
Rotación 1
Nivel: 1
9
Suscripción necesario
Bisagra de cadera de una sola pierna
Nivel: 2
6
Suscripción necesario
Inclinación (pies a la altura de los hombros)
Nivel: 1
17 sec.
Suscripción necesario
Pliegue hacia adelante
Nivel: 2
12 sec.
Suscripción necesario
Extensión de la parte inferior de la pierna
Nivel: 1
16 sec.
Suscripción necesario
Ejercicios principales
Sentadillas de sumo
Nivel: 2
R1
17
Suscripción necesario
Sentadillas de sumo
Nivel: 2
R2
17
Suscripción necesario
Sentadillas de sumo
Nivel: 2
R3
17
Suscripción necesario
Estocada Lateral Equilibrada
Nivel: 3
R1
14
Suscripción necesario
Estocada Lateral Equilibrada
Nivel: 3
R2
14
Suscripción necesario
Estocada Lateral Equilibrada
Nivel: 3
R3
14
Suscripción necesario
Estocada hacia atrás de un solo brazo
Nivel: 6
R1
12
Suscripción necesario
Estocada hacia atrás de un solo brazo
Nivel: 6
R2
12
Suscripción necesario
Estocada hacia atrás de un solo brazo
Nivel: 6
R3
12
Suscripción necesario
Estocada lateral de pistola en equilibrio
Nivel: 3
R1
7
Suscripción necesario
Estocada lateral de pistola en equilibrio
Nivel: 3
R2
7
Suscripción necesario
Estocada lateral de pistola en equilibrio
Nivel: 3
R3
7
Suscripción necesario
Tiempo de reutilización
Estocada delantera
Nivel: 1
15 sec.
Suscripción necesario
Estiramiento M
Nivel: 1
8 sec.
Suscripción necesario
Hamaca-Delfín
Nivel: 2
5
Suscripción necesario
Inclinación con las piernas cruzadas
Nivel: 1
R1
15 sec.
Suscripción necesario
Inclinación con las piernas cruzadas
Nivel: 1
R2
15 sec.
Suscripción necesario
sentadilla fila 4 (glúteo medio)
Nivel: 1
R1
15 sec.
Suscripción necesario
sentadilla fila 4 (glúteo medio)
Nivel: 1
R2
15 sec.
Suscripción necesario
Extensión de la parte inferior de la pierna
Nivel: 1
R1
14 sec.
Suscripción necesario
Extensión de la parte inferior de la pierna
Nivel: 1
R2
14 sec.
Suscripción necesario
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