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Entrenamiento

Titanio

~38 min.
~456 kcal
Masculino
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"Titan" es una combinación de ejercicios multifuncionales que fortalecen los músculos de agarre, núcleo y piernas. Al realizar dicho entrenamiento, podrá mejorar su rendimiento de fuerza, fortalecer su corsé muscular y desarrollar fuerza de agarre.

Calentamiento
Rotación de hombros
1
Nivel: 1
9 sec.
Suscripción necesario
Estiramiento Torso Torso Largo
1
Nivel: 1
12 sec.
Rotación 2
1
Nivel: 2
9
Suscripción necesario
Estocadas L
1
Nivel: 1
7
Suscripción necesario
Delfín
1
Nivel: 1
9
Suscripción necesario
Pose de héroe
1
Nivel: 2
6
Suscripción necesario
Ejercicios principales
T de deslizamiento bajo
8
Nivel: 1
R1
7
Suscripción necesario
T de deslizamiento bajo
8
Nivel: 1
R2
7
Suscripción necesario
T de deslizamiento bajo
8
Nivel: 1
R3
7
Suscripción necesario
T de deslizamiento bajo
8
Nivel: 1
R4
7
Suscripción necesario
Escalador de Montaña
10
Nivel: 3
R1
9
Suscripción necesario
Escalador de Montaña
10
Nivel: 3
R2
9
Suscripción necesario
Escalador de Montaña
10
Nivel: 3
R3
9
Suscripción necesario
Escalador de Montaña
10
Nivel: 3
R4
9
Suscripción necesario
Estocada lateral
7
Nivel: 3
R1
14
Suscripción necesario
Estocada lateral
7
Nivel: 3
R2
14
Suscripción necesario
Estocada lateral
7
Nivel: 3
R3
14
Suscripción necesario
Estocada lateral
7
Nivel: 3
R4
14
Suscripción necesario
Flexiones-Crujido
10
Nivel: 3
R1
7
Suscripción necesario
Flexiones-Crujido
10
Nivel: 3
R2
7
Suscripción necesario
Flexiones-Crujido
10
Nivel: 3
R3
7
Suscripción necesario
Flexiones-Crujido
10
Nivel: 3
R4
7
Suscripción necesario
Salida a plank
8
Nivel: 3
R1
14
Suscripción necesario
Salida a plank
8
Nivel: 3
R2
14
Suscripción necesario
Salida a plank
8
Nivel: 3
R3
14
Suscripción necesario
Salida a plank
8
Nivel: 3
R4
14
Suscripción necesario
Abducción en cuclillas
10
Nivel: 3
R1
14
Suscripción necesario
Abducción en cuclillas
10
Nivel: 3
R2
14
Suscripción necesario
Abducción en cuclillas
10
Nivel: 3
R3
14
Suscripción necesario
Abducción en cuclillas
10
Nivel: 3
R4
14
Suscripción necesario

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