Iniciar Sesión
Menú
54
Entrenamiento

Fortalecimiento de las articulaciones del hombro

~35 min.
~420 kcal
Masculino
⁉️ Comentarios

"Fortalecimiento de las articulaciones de los hombros" Este entrenamiento ayudará a desarrollar flexibilidad y estabilidad de su hombro al mismo tiempo. Los hombros fuertes ayudan a los levantadores de pesas a realizar ejercicios con mucho peso, lo que promueve el crecimiento y desarrollo muscular.

Ejercicios principales
Redondo 1
L tirón
2
Nivel: 2
10
Tirón de W
2
Nivel: 2
10
Mariposa
5
Nivel: 2
10
Curl de bíceps
4
Nivel: 2
12
T-Secuestro
5
Nivel: 2
10
Redondo 2
L tirón
2
Nivel: 2
10
Tirón de W
2
Nivel: 2
10
Mariposa
5
Nivel: 2
10
Curl de bíceps
4
Nivel: 2
12
T-Secuestro
5
Nivel: 2
10
Redondo 3
L tirón
2
Nivel: 2
10
Tirón de W
2
Nivel: 2
10
Mariposa
5
Nivel: 2
10
Curl de bíceps
4
Nivel: 2
12
T-Secuestro
5
Nivel: 2
10
Tiempo de reutilización
Molino Ancho
1
Nivel: 1
R1
10 sec.
Molino Ancho
1
Nivel: 1
R2
10 sec.
Estiramiento en Y
1
Nivel: 1
8 sec.
Estiramiento lumbar con rotación
1
Nivel: 1
15 sec.
Delfín
1
Nivel: 1
8
Estiramiento lumbar con rotación
1
Nivel: 1
15 sec.
Delfín
1
Nivel: 1
8
Sentadilla cosaca en posición doblada
1
Nivel: 1
10
Estiramiento de cuádriceps de pie (pierna única)
1
Nivel: 1
R1
15 sec.
Estiramiento de cuádriceps de pie (pierna única)
1
Nivel: 1
R2
15 sec.
Pose de héroe
1
Nivel: 2
R1
5
Pose de héroe
1
Nivel: 2
R2
5

Comentarios

Comience a entrenar