Calentamiento
Estiramiento en Y
Nivel: 1
9 sec.
Suscripción necesario
Estiramiento Torso Torso Largo
Nivel: 1
12 sec.
Sentadilla de sumo
Nivel: 1
12
Suscripción necesario
Rotación 2
Nivel: 2
9
Suscripción necesario
Sentadilla cosaca en posición doblada
Nivel: 1
12
Suscripción necesario
Ejercicios principales
Plancha invertida
Nivel: 4
R1
46 sec.
Suscripción necesario
Plancha invertida
Nivel: 4
R2
46 sec.
Suscripción necesario
Plancha invertida
Nivel: 4
R3
46 sec.
Suscripción necesario
Pistola-Estocada hacia atrás
Nivel: 1
R1
7
Suscripción necesario
Pistola-Estocada hacia atrás
Nivel: 1
R2
7
Suscripción necesario
Pistola-Estocada hacia atrás
Nivel: 1
R3
7
Suscripción necesario
Estocada hacia atrás con cambio de pierna
Nivel: 3
R1
14
Suscripción necesario
Estocada hacia atrás con cambio de pierna
Nivel: 3
R2
14
Suscripción necesario
Estocada hacia atrás con cambio de pierna
Nivel: 3
R3
14
Suscripción necesario
Estocada hacia atrás con pistola de un solo brazo
Nivel: 2
R1
7
Suscripción necesario
Estocada hacia atrás con pistola de un solo brazo
Nivel: 2
R2
7
Suscripción necesario
Estocada hacia atrás con pistola de un solo brazo
Nivel: 2
R3
7
Suscripción necesario
Sentadillas (un solo brazo)
Nivel: 3
R1
14
Suscripción necesario
Sentadillas (un solo brazo)
Nivel: 3
R2
14
Suscripción necesario
Sentadillas (un solo brazo)
Nivel: 3
R3
14
Suscripción necesario
Tiempo de reutilización
Sentadilla cosaca en posición doblada
Nivel: 1
10
Suscripción necesario
Estiramiento de cuádriceps de pie (pierna única)
Nivel: 1
R1
15 sec.
Estiramiento de cuádriceps de pie (pierna única)
Nivel: 1
R2
15 sec.
Extensión de la parte inferior de la pierna
Nivel: 1
R1
14 sec.
Suscripción necesario
Extensión de la parte inferior de la pierna
Nivel: 1
R2
14 sec.
Suscripción necesario
Estiramiento de la espalda baja
Nivel: 1
10 sec.
Suscripción necesario
Estiramiento en Y
Nivel: 1
8 sec.
Suscripción necesario
Hamaca-Delfín
Nivel: 2
5
Suscripción necesario
Disponible después de pago
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