Calentamiento
Estocada delantera
Nivel: 1
17 sec.
Suscripción necesario
Extensión corta
Nivel: 1
9
Suscripción necesario
Sentadilla cosaca
Nivel: 1
12
Suscripción necesario
Estiramiento M
Nivel: 1
9 sec.
Suscripción necesario
Molino Ancho
Nivel: 1
12 sec.
Suscripción necesario
Estiramiento de la parte posterior del muslo (pierna única)
Nivel: 1
17 sec.
Suscripción necesario
Ejercicios principales
Redondo 1
Prensa con una sola mano
Nivel: 2
12
Suscripción necesario
Sentadilla de Mariposa
Nivel: 1
14
Suscripción necesario
Estocada lateral-estocada hacia atrás
Nivel: 1
7
Suscripción necesario
Prensa-T Aducción
Nivel: 2
7
Suscripción necesario
Tabla lateral en una sola pierna
Nivel: 1
46 sec.
Suscripción necesario
Estocada cruzada con pistola
Nivel: 1
7
Suscripción necesario
Redondo 2
Prensa con una sola mano
Nivel: 2
12
Suscripción necesario
Sentadilla de Mariposa
Nivel: 1
14
Suscripción necesario
Estocada lateral-estocada hacia atrás
Nivel: 1
7
Suscripción necesario
Prensa-T Aducción
Nivel: 2
7
Suscripción necesario
Tabla lateral en una sola pierna
Nivel: 1
46 sec.
Suscripción necesario
Estocada cruzada con pistola
Nivel: 1
7
Suscripción necesario
Redondo 3
Prensa con una sola mano
Nivel: 2
12
Suscripción necesario
Sentadilla de Mariposa
Nivel: 1
14
Suscripción necesario
Estocada lateral-estocada hacia atrás
Nivel: 1
7
Suscripción necesario
Prensa-T Aducción
Nivel: 2
7
Suscripción necesario
Tabla lateral en una sola pierna
Nivel: 1
46 sec.
Suscripción necesario
Estocada cruzada con pistola
Nivel: 1
7
Suscripción necesario
Redondo 4
Prensa con una sola mano
Nivel: 2
12
Suscripción necesario
Sentadilla de Mariposa
Nivel: 1
14
Suscripción necesario
Estocada lateral-estocada hacia atrás
Nivel: 1
7
Suscripción necesario
Prensa-T Aducción
Nivel: 2
7
Suscripción necesario
Tabla lateral en una sola pierna
Nivel: 1
46 sec.
Suscripción necesario
Estocada cruzada con pistola
Nivel: 1
7
Suscripción necesario
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