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138
Entrenamiento

Fuerza y disciplina

~1 h.
~720 kcal
Masculino
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"Fuerza y disciplina" es un entrenamiento circular compuesto por ejercicios funcionales que deben realizarse uno tras otro sin un largo descanso. Tal carga ayudará a desarrollar la fuerza y la resistencia de su cuerpo.

Calentamiento
Estocada delantera
1
Nivel: 1
17 sec.
Suscripción necesario
Extensión corta
1
Nivel: 1
9
Suscripción necesario
Sentadilla cosaca
1
Nivel: 1
12
Suscripción necesario
Estiramiento M
1
Nivel: 1
9 sec.
Suscripción necesario
Molino Ancho
1
Nivel: 1
12 sec.
Suscripción necesario
Estiramiento de la parte posterior del muslo (pierna única)
1
Nivel: 1
17 sec.
Suscripción necesario
Ejercicios principales
Redondo 1
Prensa con una sola mano
7
Nivel: 2
12
Suscripción necesario
Sentadilla de Mariposa
6
Nivel: 1
14
Suscripción necesario
Estocada lateral-estocada hacia atrás
6
Nivel: 1
7
Suscripción necesario
Prensa-T Aducción
6
Nivel: 2
7
Suscripción necesario
Tabla lateral en una sola pierna
8
Nivel: 1
46 sec.
Suscripción necesario
Estocada cruzada con pistola
6
Nivel: 1
7
Suscripción necesario
Redondo 2
Prensa con una sola mano
7
Nivel: 2
12
Suscripción necesario
Sentadilla de Mariposa
6
Nivel: 1
14
Suscripción necesario
Estocada lateral-estocada hacia atrás
6
Nivel: 1
7
Suscripción necesario
Prensa-T Aducción
6
Nivel: 2
7
Suscripción necesario
Tabla lateral en una sola pierna
8
Nivel: 1
46 sec.
Suscripción necesario
Estocada cruzada con pistola
6
Nivel: 1
7
Suscripción necesario
Redondo 3
Prensa con una sola mano
7
Nivel: 2
12
Suscripción necesario
Sentadilla de Mariposa
6
Nivel: 1
14
Suscripción necesario
Estocada lateral-estocada hacia atrás
6
Nivel: 1
7
Suscripción necesario
Prensa-T Aducción
6
Nivel: 2
7
Suscripción necesario
Tabla lateral en una sola pierna
8
Nivel: 1
46 sec.
Suscripción necesario
Estocada cruzada con pistola
6
Nivel: 1
7
Suscripción necesario
Redondo 4
Prensa con una sola mano
7
Nivel: 2
12
Suscripción necesario
Sentadilla de Mariposa
6
Nivel: 1
14
Suscripción necesario
Estocada lateral-estocada hacia atrás
6
Nivel: 1
7
Suscripción necesario
Prensa-T Aducción
6
Nivel: 2
7
Suscripción necesario
Tabla lateral en una sola pierna
8
Nivel: 1
46 sec.
Suscripción necesario
Estocada cruzada con pistola
6
Nivel: 1
7
Suscripción necesario
Tiempo de reutilización
Sentadilla cosaca en posición doblada
1
Nivel: 2
10
Suscripción necesario
L extensión
1
Nivel: 1
8
Suscripción necesario
Estiramiento en Y
1
Nivel: 1
8 sec.
Suscripción necesario
Estiramiento lumbar con rotación
1
Nivel: 1
15 sec.
Suscripción necesario
Estiramiento de la parte posterior del muslo (pierna única)
1
Nivel: 1
R1
15 sec.
Suscripción necesario
Estiramiento de la parte posterior del muslo (pierna única)
1
Nivel: 1
R2
15 sec.
Suscripción necesario
Pose de héroe
1
Nivel: 1
R1
15 sec.
Suscripción necesario
Pose de héroe
1
Nivel: 1
R2
15 sec.
Suscripción necesario
Embrión
1
Nivel: 1
10 sec.
Suscripción necesario

Comentarios

Disponible después de pago