Calentamiento
Estocada delantera
Nivel: 1
17 sec.
Extensión corta
Nivel: 1
9
Sentadilla cosaca
Nivel: 1
12
Estiramiento M
Nivel: 1
9 sec.
Molino Ancho
Nivel: 1
12 sec.
Estiramiento de la parte posterior del muslo (pierna única)
Nivel: 1
17 sec.
Ejercicios principales
Prensa con una sola mano
Nivel: 2
12
Suscripción necesario
Sentadilla de Mariposa
Nivel: 1
14
Estocada lateral-estocada hacia atrás
Nivel: 1
7
Prensa-T Aducción
Nivel: 2
7
Suscripción necesario
Tabla lateral en una sola pierna
Nivel: 1
46 sec.
Estocada cruzada con pistola
Nivel: 1
7
Prensa con una sola mano
Nivel: 2
12
Suscripción necesario
Sentadilla de Mariposa
Nivel: 1
14
Estocada lateral-estocada hacia atrás
Nivel: 1
7
Prensa-T Aducción
Nivel: 2
7
Suscripción necesario
Tabla lateral en una sola pierna
Nivel: 1
46 sec.
Estocada cruzada con pistola
Nivel: 1
7
Prensa con una sola mano
Nivel: 2
12
Suscripción necesario
Sentadilla de Mariposa
Nivel: 1
14
Estocada lateral-estocada hacia atrás
Nivel: 1
7
Prensa-T Aducción
Nivel: 2
7
Suscripción necesario
Tabla lateral en una sola pierna
Nivel: 1
46 sec.
Estocada cruzada con pistola
Nivel: 1
7
Prensa con una sola mano
Nivel: 2
12
Suscripción necesario
Sentadilla de Mariposa
Nivel: 1
14
Estocada lateral-estocada hacia atrás
Nivel: 1
7
Prensa-T Aducción
Nivel: 2
7
Suscripción necesario
Tabla lateral en una sola pierna
Nivel: 1
46 sec.
Estocada cruzada con pistola
Nivel: 1
7
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