Calentamiento
Rotación de hombros
Nivel: 1
8 sec.
Suscripción necesario
Extensión corta
Nivel: 1
8
Suscripción necesario
sentadilla fila 4 (glúteo medio)
Nivel: 1
15 sec.
Suscripción necesario
Estiramiento deltoides posterior
Nivel: 1
15 sec.
Suscripción necesario
Rotación 2
Nivel: 2
8
Suscripción necesario
Estocadas L
Nivel: 1
6
Suscripción necesario
Ejercicios principales
Flexiones de brazos lucio
Nivel: 4
R1
6
Suscripción necesario
Flexiones de brazos lucio
Nivel: 4
R2
6
Suscripción necesario
Flexiones de brazos lucio
Nivel: 4
R3
6
Suscripción necesario
Prensa con flexiones
Nivel: 3
R1
10
Suscripción necesario
Prensa con flexiones
Nivel: 3
R2
10
Suscripción necesario
Prensa con flexiones
Nivel: 3
R3
10
Suscripción necesario
Corredera de tracción baja Y
Nivel: 2
R1
6
Suscripción necesario
Corredera de tracción baja Y
Nivel: 2
R2
6
Suscripción necesario
Corredera de tracción baja Y
Nivel: 2
R3
6
Suscripción necesario
Tracción media-Tríceps
Nivel: 2
R1
6
Suscripción necesario
Tracción media-Tríceps
Nivel: 2
R2
6
Suscripción necesario
Tracción media-Tríceps
Nivel: 2
R3
6
Suscripción necesario
Corredera de tracción media I
Nivel: 2
R1
6
Suscripción necesario
Corredera de tracción media I
Nivel: 2
R2
6
Suscripción necesario
Corredera de tracción media I
Nivel: 2
R3
6
Suscripción necesario
Diapositiva I-Y-T
Nivel: 2
R1
6
Suscripción necesario
Diapositiva I-Y-T
Nivel: 2
R2
6
Suscripción necesario
Diapositiva I-Y-T
Nivel: 2
R3
6
Suscripción necesario
Tiempo de reutilización
Hamaca
Nivel: 1
8
Suscripción necesario
Estiramiento lumbar con rotación
Nivel: 1
R1
15 sec.
Suscripción necesario
Estiramiento lumbar con rotación
Nivel: 1
R2
15 sec.
Suscripción necesario
Extensión del cuello
Nivel: 1
R1
6
Suscripción necesario
Extensión del cuello
Nivel: 1
R2
6
Suscripción necesario
Estiramiento de la parte posterior del muslo (pierna única)
Nivel: 1
R1
15 sec.
Suscripción necesario
Estiramiento de la parte posterior del muslo (pierna única)
Nivel: 1
R2
15 sec.
Suscripción necesario
Sentadilla de sumo
Nivel: 2
10
Suscripción necesario
Estiramiento de cuádriceps de pie (pierna única)
Nivel: 1
R1
15 sec.
Estiramiento de cuádriceps de pie (pierna única)
Nivel: 1
R2
15 sec.
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