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Entrenamiento

Ganador

~38 min.
~456 kcal
Masculino
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"Ganador" es una carga de energía con énfasis en ejercitar la parte superior del cuerpo. El atleta podrá realizar dicho entrenamiento como una actividad física adicional. El entrenamiento Ganador incluye ejercicios ligeros y de nivel medio que desarrollan la fuerza de los principales grupos musculares.

Calentamiento
Estocadas L
1
Nivel: 1
7
Suscripción necesario
Estiramiento de Latissimus
1
Nivel: 1
17 sec.
Suscripción necesario
Estiramiento de la parte posterior del muslo (pierna única)
1
Nivel: 1
17 sec.
Suscripción necesario
Estiramiento de bíceps
1
Nivel: 1
9 sec.
Estiramiento de la espalda baja
1
Nivel: 1
12 sec.
Suscripción necesario
Bisagra de cadera de una sola pierna
1
Nivel: 1
6
Suscripción necesario
Ejercicios principales
Tracción media-Tríceps
9
Nivel: 2
R1
7
Suscripción necesario
Tracción media-Tríceps
9
Nivel: 2
R2
7
Suscripción necesario
Tracción media-Tríceps
9
Nivel: 2
R3
7
Suscripción necesario
Tracción media-Tríceps
9
Nivel: 2
R4
7
Suscripción necesario
Corredera de tracción alta Y
10
Nivel: 2
R1
7
Suscripción necesario
Corredera de tracción alta Y
10
Nivel: 2
R2
7
Suscripción necesario
Corredera de tracción alta Y
10
Nivel: 2
R3
7
Suscripción necesario
Corredera de tracción alta Y
10
Nivel: 2
R4
7
Suscripción necesario
Abducción en cuclillas
9
Nivel: 2
R1
14
Suscripción necesario
Abducción en cuclillas
9
Nivel: 2
R2
14
Suscripción necesario
Abducción en cuclillas
9
Nivel: 2
R3
14
Suscripción necesario
Abducción en cuclillas
9
Nivel: 2
R4
14
Suscripción necesario
Extensión de tríceps en cadena (lateral)
8
Nivel: 3
R1
9
Suscripción necesario
Extensión de tríceps en cadena (lateral)
8
Nivel: 3
R2
9
Suscripción necesario
Extensión de tríceps en cadena (lateral)
8
Nivel: 3
R3
9
Suscripción necesario
Extensión de tríceps en cadena (lateral)
8
Nivel: 3
R4
9
Suscripción necesario
Tracción media
8
Nivel: 4
R1
14
Suscripción necesario
Tracción media
8
Nivel: 4
R2
14
Suscripción necesario
Tracción media
8
Nivel: 4
R3
14
Suscripción necesario
Tracción media
8
Nivel: 4
R4
14
Suscripción necesario
Estocada hacia atrás
8
Nivel: 5
R1
14
Suscripción necesario
Estocada hacia atrás
8
Nivel: 5
R2
14
Suscripción necesario
Estocada hacia atrás
8
Nivel: 5
R3
14
Suscripción necesario
Estocada hacia atrás
8
Nivel: 5
R4
14
Suscripción necesario
Tiempo de reutilización
Masaje
1
Nivel: 1
8
Suscripción necesario
Rotación 1
1
Nivel: 1
8
Suscripción necesario
Estiramiento Torso Torso Largo
1
Nivel: 1
R1
10 sec.
Estiramiento Torso Torso Largo
1
Nivel: 1
R2
10 sec.
Pose de héroe
1
Nivel: 1
R1
15 sec.
Suscripción necesario
Pose de héroe
1
Nivel: 1
R2
15 sec.
Suscripción necesario
sentadilla fila 4 (glúteo medio)
1
Nivel: 1
R1
15 sec.
Suscripción necesario
sentadilla fila 4 (glúteo medio)
1
Nivel: 1
R2
15 sec.
Suscripción necesario
Pliegue hacia adelante
1
Nivel: 1
10 sec.
Suscripción necesario

Comentarios

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