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Entrenamiento

Recuperación tras la competición

~39 min.
~468 kcal
Masculino
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El estiramiento de "recuperación post competición" ayuda a mejorar la circulación sanguínea, relajar los músculos y aliviar la tensión después de un ejercicio intenso. La recuperación adecuada después de la competencia juega un papel clave en el mantenimiento de la salud y el logro de un alto rendimiento atlético.

Ejercicios principales
Estiramiento de bíceps
1
Nivel: 1
12 sec.
Arquero
1
Nivel: 1
7
sentadilla fila 4 (glúteo medio)
1
Nivel: 1
22 sec.
Sentadilla de sumo
1
Nivel: 1
15
Suscripción necesario
Estocadas L
1
Nivel: 1
9
Masaje
1
Nivel: 1
12
Estiramiento deltoides posterior
1
Nivel: 1
22 sec.
Extensión de la parte inferior de la pierna
1
Nivel: 1
20 sec.
Suscripción necesario
Hamaca-Delfín
1
Nivel: 2
7
Suscripción necesario
Bisagra de cadera de una sola pierna
1
Nivel: 2
7
Suscripción necesario
Extensión W
1
Nivel: 1
12
Molino Ancho
1
Nivel: 1
15 sec.
Estiramiento M
1
Nivel: 1
12 sec.
Delfín
1
Nivel: 1
12
Suscripción necesario
Extensión corta
1
Nivel: 1
12
Suscripción necesario
Tobogán de pared (párese mirando hacia afuera del punto de anclaje)
1
Nivel: 1
12
Pliegue hacia adelante
1
Nivel: 5
15 sec.

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