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Entrenamiento

Hulk.

~39 min.
~468 kcal
Masculino
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"Hulk" es una selección de ejercicios más complejos que incluyen flexiones, flexiones y rotaciones corporales. Desarrollar la coordinación te ayudará a concentrarte mejor durante tu trabajo principal.

Calentamiento
Estiramiento deltoides posterior
1
Nivel: 1
17 sec.
Suscripción necesario
Estiramiento lumbar con rotación
1
Nivel: 1
17 sec.
Suscripción necesario
Estiramiento de cuádriceps de pie (pierna única)
1
Nivel: 1
17 sec.
L extensión
1
Nivel: 1
9
Suscripción necesario
Estiramiento M
1
Nivel: 1
9 sec.
Suscripción necesario
Extensión W
1
Nivel: 1
9
Ejercicios principales
Dominadas de agarre paralelo
8
Nivel: 3
R1
12
Suscripción necesario
Dominadas de agarre paralelo
8
Nivel: 3
R2
12
Suscripción necesario
Dominadas de agarre paralelo
8
Nivel: 3
R3
12
Suscripción necesario
Dominadas de agarre paralelo
8
Nivel: 3
R4
12
Suscripción necesario
Extensión aérea del Antebrazo
8
Nivel: 3
R1
14
Suscripción necesario
Extensión aérea del Antebrazo
8
Nivel: 3
R2
14
Suscripción necesario
Extensión aérea del Antebrazo
8
Nivel: 3
R3
14
Suscripción necesario
Extensión aérea del Antebrazo
8
Nivel: 3
R4
14
Suscripción necesario
Flexiones-Crujido
10
Nivel: 3
R1
7
Suscripción necesario
Flexiones-Crujido
10
Nivel: 3
R2
7
Suscripción necesario
Flexiones-Crujido
10
Nivel: 3
R3
7
Suscripción necesario
Flexiones-Crujido
10
Nivel: 3
R4
7
Suscripción necesario
Rotación con carga
9
Nivel: 3
R1
12
Suscripción necesario
Rotación con carga
9
Nivel: 3
R2
12
Suscripción necesario
Rotación con carga
9
Nivel: 3
R3
12
Suscripción necesario
Rotación con carga
9
Nivel: 3
R4
12
Suscripción necesario
Flexiones de Arquero
10
Nivel: 4
R1
12
Suscripción necesario
Flexiones de Arquero
10
Nivel: 4
R2
12
Suscripción necesario
Flexiones de Arquero
10
Nivel: 4
R3
12
Suscripción necesario
Flexiones de Arquero
10
Nivel: 4
R4
12
Suscripción necesario
Tracción media (una mano)
9
Nivel: 3
R1
9
Suscripción necesario
Tracción media (una mano)
9
Nivel: 3
R2
9
Suscripción necesario
Tracción media (una mano)
9
Nivel: 3
R3
9
Suscripción necesario
Tracción media (una mano)
9
Nivel: 3
R4
9
Suscripción necesario
Tiempo de reutilización
Extensión W
1
Nivel: 1
8
Inclinación lateral
1
Nivel: 1
R1
6
Suscripción necesario
Inclinación lateral
1
Nivel: 1
R2
6
Suscripción necesario
Estiramiento de la espalda baja
1
Nivel: 1
10 sec.
Suscripción necesario
sentadilla fila 4 (glúteo medio)
1
Nivel: 1
R1
15 sec.
Suscripción necesario
sentadilla fila 4 (glúteo medio)
1
Nivel: 1
R2
15 sec.
Suscripción necesario
Estiramiento de la parte posterior del muslo (pierna única)
1
Nivel: 1
R1
15 sec.
Suscripción necesario
Estiramiento de la parte posterior del muslo (pierna única)
1
Nivel: 1
R2
15 sec.
Suscripción necesario

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