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Entrenamiento

Una fuerza imparable

~38 min.
~456 kcal
Masculino
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"Una fuerza imparable" es un conjunto de ejercicios destinados a desarrollar las cualidades generales de fuerza de los músculos de todo el cuerpo. El entrenamiento general de fuerza ayuda a mejorar la coordinación del movimiento y la técnica de ejercicio, lo cual es muy importante para los atletas.

Calentamiento
Estiramiento en T
1
Nivel: 1
8 sec.
Hamaca
1
Nivel: 1
8
Bisagra de cadera de una sola pierna
1
Nivel: 1
5
Estocada delantera
1
Nivel: 1
15 sec.
Suscripción necesario
Molino Ancho
1
Nivel: 1
10 sec.
Tobogán de pared (párese frente al punto de anclaje)
1
Nivel: 1
8
Estocadas L
1
Nivel: 1
6
Ejercicios principales
Tracción media
7
Nivel: 4
R1
12
Suscripción necesario
Tracción media
7
Nivel: 4
R2
12
Suscripción necesario
Tracción media
7
Nivel: 4
R3
12
Suscripción necesario
A-Abducción (agarre inverso)
8
Nivel: 3
R1
10
Suscripción necesario
A-Abducción (agarre inverso)
8
Nivel: 3
R2
10
Suscripción necesario
A-Abducción (agarre inverso)
8
Nivel: 3
R3
10
Suscripción necesario
Sentadillas por encima de la cabeza
7
Nivel: 2
R1
12
Sentadillas por encima de la cabeza
7
Nivel: 2
R2
12
Sentadillas por encima de la cabeza
7
Nivel: 2
R3
12
Brazo único de tablón de bisagra
10
Nivel: 5
R1
5
Suscripción necesario
Brazo único de tablón de bisagra
10
Nivel: 5
R2
5
Suscripción necesario
Brazo único de tablón de bisagra
10
Nivel: 5
R3
5
Suscripción necesario
Dominadas de agarre paralelo
9
Nivel: 4
R1
10
Suscripción necesario
Dominadas de agarre paralelo
9
Nivel: 4
R2
10
Suscripción necesario
Dominadas de agarre paralelo
9
Nivel: 4
R3
10
Suscripción necesario
Tirar con rotación de cadera
7
Nivel: 2
R1
10
Suscripción necesario
Tirar con rotación de cadera
7
Nivel: 2
R2
10
Suscripción necesario
Tirar con rotación de cadera
7
Nivel: 2
R3
10
Suscripción necesario
Flexiones en las manos de pie
7
Nivel: 2
R1
6
Suscripción necesario
Flexiones en las manos de pie
7
Nivel: 2
R2
6
Suscripción necesario
Flexiones en las manos de pie
7
Nivel: 2
R3
6
Suscripción necesario
Tracción alta (brazo único)
8
Nivel: 3
R1
8
Suscripción necesario
Tracción alta (brazo único)
8
Nivel: 3
R2
8
Suscripción necesario
Tracción alta (brazo único)
8
Nivel: 3
R3
8
Suscripción necesario

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