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Entrenamiento

Carga fácil para todos los días-6

~21 min.
~252 kcal
Femenino
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"Luz ejercicio para todos los días-La actividad física de 6" ayuda a despertar el cuerpo, mejorando la circulación sanguínea y llenando los músculos de oxígeno. Los ejercicios matutinos regulares pueden estimular significativamente su sistema inmunológico. El estrés en los músculos y las articulaciones ayuda a mejorar el metabolismo y la circulación sanguínea, lo que, a su vez, ayuda al cuerpo a hacer frente a los virus y resfriados más rápido, protegiéndolo de enfermedades.

Ejercicios principales
Sentadilla de sumo
1
Nivel: 2
10
Hamaca
1
Nivel: 1
8
Estocada hacia atrás con cambio de pierna
3
Nivel: 1
12
Flexión horizontal del antebrazo
3
Nivel: 2
12
Salida a plank
3
Nivel: 1
12
Estocada hacia atrás con cambio de pierna
3
Nivel: 1
12
Flexión horizontal del antebrazo
3
Nivel: 2
12
Salida a plank
3
Nivel: 1
12
Estiramiento de la espalda baja
1
Nivel: 1
10 sec.
Tiempo de reutilización
Hamaca
1
Nivel: 1
8
Estiramiento lumbar con rotación
1
Nivel: 1
R1
15 sec.
Estiramiento lumbar con rotación
1
Nivel: 1
R2
15 sec.
Extensión del cuello
1
Nivel: 1
R1
6
Extensión del cuello
1
Nivel: 1
R2
6
Estiramiento de la parte posterior del muslo (pierna única)
1
Nivel: 1
R1
15 sec.
Estiramiento de la parte posterior del muslo (pierna única)
1
Nivel: 1
R2
15 sec.
Sentadilla de sumo
1
Nivel: 2
10
Estiramiento de cuádriceps de pie (pierna única)
1
Nivel: 1
R1
15 sec.
Estiramiento de cuádriceps de pie (pierna única)
1
Nivel: 1
R2
15 sec.

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