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Entrenamiento

Carga fácil para todos los días - 7

~27 min.
~324 kcal
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"Luz ejercicio para todos los días — 7 " Comenzar el día con ejercicio matutino es una excelente manera de desarrollar autodisciplina y organización. Al seguir una rutina, aprenderá a planificar su tiempo, lo que será útil no solo para el entrenamiento físico, sino también para otros aspectos de la vida. Las actividades deportivas matutinas regulares ayudan a crear un hábito estable de actividad física.

Ejercicios principales
Hamaca-Delfín
1
Nivel: 2
5
Inclinación
1
Nivel: 1
8
Sentadillas (posición de pies anchos)
3
Nivel: 1
15
Prensa
2
Nivel: 1
12
L tirón
2
Nivel: 2
10
Hamaca-Delfín
1
Nivel: 2
5
Inclinación
1
Nivel: 1
8
Sentadillas (posición de pies anchos)
3
Nivel: 1
15
Prensa
2
Nivel: 1
12
L tirón
2
Nivel: 2
10
Estiramiento M
1
Nivel: 1
8 sec.
Inclinación lateral
1
Nivel: 1
6
Tiempo de reutilización
Estiramiento en Y
1
Nivel: 1
8 sec.
Movilidad Escapular
1
Nivel: 1
8
Inclinación lateral
1
Nivel: 1
R1
6
Inclinación lateral
1
Nivel: 1
R2
6
sentadilla fila 4 (glúteo medio)
1
Nivel: 1
R1
15 sec.
sentadilla fila 4 (glúteo medio)
1
Nivel: 1
R2
15 sec.
Sentadilla de sumo
1
Nivel: 2
10
Estiramiento de cuádriceps de pie (pierna única)
1
Nivel: 1
R1
15 sec.
Estiramiento de cuádriceps de pie (pierna única)
1
Nivel: 1
R2
15 sec.
Pliegue hacia adelante
1
Nivel: 7
10 sec.

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