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Entrenamiento

Carga fácil para todos los días - 7

~27 min.
~324 kcal
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"Luz ejercicio para todos los días — 7 " Comenzar el día con ejercicio matutino es una excelente manera de desarrollar autodisciplina y organización. Al seguir una rutina, aprenderá a planificar su tiempo, lo que será útil no solo para el entrenamiento físico, sino también para otros aspectos de la vida. Las actividades deportivas matutinas regulares ayudan a crear un hábito estable de actividad física.

Ejercicios principales
Hamaca-Delfín
1
Nivel: 2
5
Suscripción necesario
Inclinación
1
Nivel: 1
8
Suscripción necesario
Sentadillas (posición de pies anchos)
3
Nivel: 1
15
Suscripción necesario
Prensa
2
Nivel: 1
12
Suscripción necesario
L tirón
2
Nivel: 2
10
Suscripción necesario
Hamaca-Delfín
1
Nivel: 2
5
Suscripción necesario
Inclinación
1
Nivel: 1
8
Suscripción necesario
Sentadillas (posición de pies anchos)
3
Nivel: 1
15
Suscripción necesario
Prensa
2
Nivel: 1
12
Suscripción necesario
L tirón
2
Nivel: 2
10
Suscripción necesario
Estiramiento M
1
Nivel: 1
8 sec.
Suscripción necesario
Inclinación lateral
1
Nivel: 1
6
Suscripción necesario
Tiempo de reutilización
Sentadilla cosaca en posición doblada
1
Nivel: 2
10
Suscripción necesario
L extensión
1
Nivel: 1
8
Suscripción necesario
Estiramiento en Y
1
Nivel: 1
8 sec.
Suscripción necesario
Estiramiento lumbar con rotación
1
Nivel: 1
15 sec.
Suscripción necesario
Estiramiento de la parte posterior del muslo (pierna única)
1
Nivel: 1
R1
15 sec.
Suscripción necesario
Estiramiento de la parte posterior del muslo (pierna única)
1
Nivel: 1
R2
15 sec.
Suscripción necesario
Pose de héroe
1
Nivel: 1
R1
15 sec.
Suscripción necesario
Pose de héroe
1
Nivel: 1
R2
15 sec.
Suscripción necesario
Embrión
1
Nivel: 1
10 sec.
Suscripción necesario

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