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Entrenamiento

Carga fácil para todos los días - 8

~26 min.
~312 kcal
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"Luz ejercicios para todos los días-8", "Marcha inclinada"y "Inferior peso muerto — sentadilla" a un buen ritmo te animará temprano en la mañana. Los ejercicios matutinos ayudan a dispersar la sangre por el cuerpo, lo que contribuye a una mejor nutrición de los tejidos y órganos. El ejercicio ayuda a prevenir la rigidez de las articulaciones y los músculos, lo cual es especialmente importante para quienes pasan mucho tiempo haciendo trabajo sedentario. Los entrenamientos cortos regulares pueden mejorar el funcionamiento del sistema cardiovascular y acelerar el metabolismo.

Ejercicios principales
Golf
1
Nivel: 1
R1
6
Suscripción necesario
Golf
1
Nivel: 1
R2
6
Suscripción necesario
Marcha inclinada
4
Nivel: 1
12
Sentadilla baja
4
Nivel: 3
12
Suscripción necesario
Marcha inclinada
4
Nivel: 1
12
Sentadilla baja
4
Nivel: 3
12
Suscripción necesario
Marcha inclinada
4
Nivel: 1
12
Sentadilla baja
4
Nivel: 3
12
Suscripción necesario
Masaje
1
Nivel: 1
8
Suscripción necesario
Delfín
1
Nivel: 1
8
Suscripción necesario
Masaje
1
Nivel: 1
8
Suscripción necesario
Delfín
1
Nivel: 1
8
Suscripción necesario
Tiempo de reutilización
Hamaca
1
Nivel: 1
8
Suscripción necesario
Estiramiento lumbar con rotación
1
Nivel: 1
R1
15 sec.
Suscripción necesario
Estiramiento lumbar con rotación
1
Nivel: 1
R2
15 sec.
Suscripción necesario
Extensión del cuello
1
Nivel: 1
R1
6
Suscripción necesario
Extensión del cuello
1
Nivel: 1
R2
6
Suscripción necesario
Estiramiento de la parte posterior del muslo (pierna única)
1
Nivel: 1
R1
15 sec.
Suscripción necesario
Estiramiento de la parte posterior del muslo (pierna única)
1
Nivel: 1
R2
15 sec.
Suscripción necesario
Sentadilla de sumo
1
Nivel: 2
10
Suscripción necesario
Estiramiento de cuádriceps de pie (pierna única)
1
Nivel: 1
R1
15 sec.
Estiramiento de cuádriceps de pie (pierna única)
1
Nivel: 1
R2
15 sec.

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