30
Entrenamiento

Carga fácil para todos los días - 8

~26 min.
~312 kcal
⁉️ Comentarios

"Luz ejercicios para todos los días-8", "Marcha inclinada"y "Inferior peso muerto — sentadilla" a un buen ritmo te animará temprano en la mañana. Los ejercicios matutinos ayudan a dispersar la sangre por el cuerpo, lo que contribuye a una mejor nutrición de los tejidos y órganos. El ejercicio ayuda a prevenir la rigidez de las articulaciones y los músculos, lo cual es especialmente importante para quienes pasan mucho tiempo haciendo trabajo sedentario. Los entrenamientos cortos regulares pueden mejorar el funcionamiento del sistema cardiovascular y acelerar el metabolismo.

Ejercicios principales
Golf
1
Nivel: 1
R1
6
Suscripción necesario
Golf
1
Nivel: 1
R2
6
Suscripción necesario
Marcha inclinada
4
Nivel: 1
12
Sentadilla baja
4
Nivel: 3
12
Suscripción necesario
Marcha inclinada
4
Nivel: 1
12
Sentadilla baja
4
Nivel: 3
12
Suscripción necesario
Marcha inclinada
4
Nivel: 1
12
Sentadilla baja
4
Nivel: 3
12
Suscripción necesario
Masaje
1
Nivel: 1
8
Suscripción necesario
Delfín
1
Nivel: 1
8
Suscripción necesario
Masaje
1
Nivel: 1
8
Suscripción necesario
Delfín
1
Nivel: 1
8
Suscripción necesario
Tiempo de reutilización
Rotación de hombros
1
Nivel: 1
R1
8 sec.
Suscripción necesario
Rotación de hombros
1
Nivel: 1
R2
8 sec.
Suscripción necesario
Masaje
1
Nivel: 1
8
Suscripción necesario
Extensión corta
1
Nivel: 1
8
Suscripción necesario
Pose de héroe
1
Nivel: 2
R1
5
Suscripción necesario
Pose de héroe
1
Nivel: 2
R2
5
Suscripción necesario
Estiramiento de estocada lateral
1
Nivel: 1
R1
15 sec.
Suscripción necesario
Estiramiento de estocada lateral
1
Nivel: 1
R2
15 sec.
Suscripción necesario
Estiramiento de cuádriceps de pie (pierna única)
1
Nivel: 1
R1
15 sec.
Estiramiento de cuádriceps de pie (pierna única)
1
Nivel: 1
R2
15 sec.
Estiramiento de la espalda baja
1
Nivel: 1
10 sec.
Suscripción necesario

Comentarios

Disponible después de pago