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Entrenamiento

Carga fácil para todos los días-10

~21 min.
~252 kcal
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"Luz ejercicio para todos los días: el ejercicio matutino de 10" puede ser especialmente útil para las personas que experimentan dolor de espalda y cuello. El ejercicio ayuda a aumentar la circulación sanguínea, lo que ayuda a mejorar el suministro de oxígeno y nutrientes a los músculos y tejidos, reduciendo el dolor y la tensión. La carga puede aumentar la flexibilidad general, lo que ayuda a evitar lesiones y mejorar el rango de movimiento.

Ejercicios principales
Inclinación
1
Nivel: 1
8
Bisagra de cadera de una sola pierna
1
Nivel: 2
S1
5
Bisagra de cadera de una sola pierna
1
Nivel: 2
S2
5
Mariposa
3
Nivel: 1
10
Bisagra de cadera de una sola pierna
1
Nivel: 2
S1
5
Bisagra de cadera de una sola pierna
1
Nivel: 2
S2
5
Mariposa
3
Nivel: 1
10
Sentadilla cosaca en posición doblada
1
Nivel: 1
10
Hamaca-Delfín
1
Nivel: 1
5
Embrión
1
Nivel: 1
10 sec.
Tiempo de reutilización
Hamaca
1
Nivel: 1
8
Estiramiento lumbar con rotación
1
Nivel: 1
R1
15 sec.
Estiramiento lumbar con rotación
1
Nivel: 1
R2
15 sec.
Extensión del cuello
1
Nivel: 1
R1
6
Extensión del cuello
1
Nivel: 1
R2
6
Estiramiento de la parte posterior del muslo (pierna única)
1
Nivel: 1
R1
15 sec.
Estiramiento de la parte posterior del muslo (pierna única)
1
Nivel: 1
R2
15 sec.
Sentadilla de sumo
1
Nivel: 2
10
Estiramiento de cuádriceps de pie (pierna única)
1
Nivel: 1
R1
15 sec.
Estiramiento de cuádriceps de pie (pierna única)
1
Nivel: 1
R2
15 sec.

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