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Entrenamiento

Carga fácil para todos los días-11

~25 min.
~300 kcal
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"Luz ejercicio para todos los días-11 " La actividad física regular ayuda a mantener la salud en general, ayuda a controlar el peso y reduce el riesgo de muchas enfermedades. Un entrenamiento corto por la mañana es ideal para aquellos que no tienen tiempo para un entrenamiento completo. Esto le ayudará a mantener un nivel mínimo de actividad física.

Ejercicios principales
Rotación 1
1
Nivel: 1
8
Suscripción necesario
Sentadilla de sumo
1
Nivel: 1
10
Suscripción necesario
Rotación 1
1
Nivel: 1
8
Suscripción necesario
Sentadilla de sumo
1
Nivel: 1
10
Suscripción necesario
Tracción media
1
Nivel: 1
12
Suscripción necesario
Estocada lateral (alternando)
1
Nivel: 1
12
Suscripción necesario
Tracción media
1
Nivel: 1
12
Suscripción necesario
Estocada lateral (alternando)
1
Nivel: 1
12
Suscripción necesario
Salida a la plancha en los antebrazos.
2
Nivel: 1
12
Suscripción necesario
Estiramiento en Y
1
Nivel: 1
8 sec.
Suscripción necesario
Estiramiento lumbar con rotación
1
Nivel: 1
15 sec.
Suscripción necesario
Tiempo de reutilización
Extensión del cuello
1
Nivel: 1
R1
6
Suscripción necesario
Extensión del cuello
1
Nivel: 1
R2
6
Suscripción necesario
Estiramiento deltoides posterior
1
Nivel: 1
R1
15 sec.
Suscripción necesario
Estiramiento deltoides posterior
1
Nivel: 1
R2
15 sec.
Suscripción necesario
Estiramiento lumbar con rotación
1
Nivel: 1
15 sec.
Suscripción necesario
Hamaca-Delfín
1
Nivel: 2
5
Suscripción necesario
Estiramiento lumbar con rotación
1
Nivel: 1
15 sec.
Suscripción necesario
Hamaca-Delfín
1
Nivel: 2
5
Suscripción necesario
Inclinación con las piernas cruzadas
1
Nivel: 1
R1
15 sec.
Suscripción necesario
Inclinación con las piernas cruzadas
1
Nivel: 1
R2
15 sec.
Suscripción necesario
sentadilla fila 4 (glúteo medio)
1
Nivel: 1
R1
15 sec.
Suscripción necesario
sentadilla fila 4 (glúteo medio)
1
Nivel: 1
R2
15 sec.
Suscripción necesario
Estiramiento de estocada lateral
1
Nivel: 1
R1
15 sec.
Suscripción necesario
Estiramiento de estocada lateral
1
Nivel: 1
R2
15 sec.
Suscripción necesario

Comentarios

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