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Entrenamiento

Carga fácil para todos los días-12

~25 min.
~300 kcal
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"Luz ejercicio para todos los días: 12" es un entrenamiento funcional en el que debe realizar no solo estiramientos ligeros, sino también trabajar en sus habilidades de fuerza. Un entrenamiento breve por la mañana puede tener un efecto positivo en su salud física y mental, incluso si no le queda mucho tiempo en su horario para hacer ejercicio. Haga ejercicio durante 20 minutos por la mañana para mejorar su bienestar general y su estado de ánimo positivo durante todo el día.

Ejercicios principales
Golf
1
Nivel: 2
6
Suscripción necesario
Extensión trasera
1
Nivel: 1
10
Suscripción necesario
Golf
1
Nivel: 2
6
Suscripción necesario
Extensión trasera
1
Nivel: 1
10
Suscripción necesario
Sentadilla de tracción media
2
Nivel: 1
12
Suscripción necesario
Prensa
4
Nivel: 2
12
Sentadilla de tracción media
2
Nivel: 1
12
Suscripción necesario
Prensa
4
Nivel: 2
12
Hamaca-Delfín
1
Nivel: 2
5
Suscripción necesario
sentadilla fila 4 (glúteo medio)
1
Nivel: 1
S1
15 sec.
Suscripción necesario
sentadilla fila 4 (glúteo medio)
1
Nivel: 1
S2
15 sec.
Suscripción necesario
Tiempo de reutilización
Rotación de hombros
1
Nivel: 1
R1
8 sec.
Suscripción necesario
Rotación de hombros
1
Nivel: 1
R2
8 sec.
Suscripción necesario
Masaje
1
Nivel: 1
8
Suscripción necesario
Extensión corta
1
Nivel: 1
8
Suscripción necesario
Pose de héroe
1
Nivel: 2
R1
5
Suscripción necesario
Pose de héroe
1
Nivel: 2
R2
5
Suscripción necesario
Estiramiento de estocada lateral
1
Nivel: 1
R1
15 sec.
Suscripción necesario
Estiramiento de estocada lateral
1
Nivel: 1
R2
15 sec.
Suscripción necesario
Estiramiento de cuádriceps de pie (pierna única)
1
Nivel: 1
R1
15 sec.
Estiramiento de cuádriceps de pie (pierna única)
1
Nivel: 1
R2
15 sec.
Estiramiento de la espalda baja
1
Nivel: 1
10 sec.
Suscripción necesario

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