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Entrenamiento

Carga fácil para todos los días-13

~31 min.
~372 kcal
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"Luz carga para todos los días: la carga ligera de 13" no requiere mucho tiempo, lo que facilita su incorporación a su rutina matutina. Comience el día con una carga, recargue las pilas y prepárese para un día productivo. La actividad física regular ayuda a mantener la salud en general, ayuda a controlar el peso y reduce el riesgo de muchas enfermedades. 

Ejercicios principales
Movilidad Escapular
1
Nivel: 1
8
Suscripción necesario
Sentadilla cosaca en posición doblada
1
Nivel: 2
10
Suscripción necesario
Movilidad Escapular
1
Nivel: 1
8
Suscripción necesario
Sentadilla cosaca en posición doblada
1
Nivel: 2
10
Suscripción necesario
Y-Secuestro
4
Nivel: 1
10
Suscripción necesario
Sentadillas
4
Nivel: 2
20
Tracción alta
2
Nivel: 2
12
Suscripción necesario
Y-Secuestro
4
Nivel: 1
10
Suscripción necesario
Sentadillas
4
Nivel: 2
20
Tracción alta
2
Nivel: 2
12
Suscripción necesario
Masaje
1
Nivel: 1
8
Suscripción necesario
Inclinación con las piernas cruzadas
1
Nivel: 1
S1
15 sec.
Suscripción necesario
Inclinación con las piernas cruzadas
1
Nivel: 1
S2
15 sec.
Suscripción necesario
Tiempo de reutilización
Extensión W
1
Nivel: 1
8
Estiramiento de bíceps
1
Nivel: 1
8 sec.
Rotación de la Columna Vertebral en T
1
Nivel: 1
R1
5
Suscripción necesario
Rotación de la Columna Vertebral en T
1
Nivel: 1
R2
5
Suscripción necesario
Estiramiento de Latissimus
1
Nivel: 1
R1
15 sec.
Suscripción necesario
Estiramiento de Latissimus
1
Nivel: 1
R2
15 sec.
Suscripción necesario
Estiramiento de la parte posterior del muslo (pierna única)
1
Nivel: 1
R1
15 sec.
Suscripción necesario
Estiramiento de la parte posterior del muslo (pierna única)
1
Nivel: 1
R2
15 sec.
Suscripción necesario
Sentadilla de sumo
1
Nivel: 2
10
Suscripción necesario
Pliegue hacia adelante
1
Nivel: 3
10 sec.
Suscripción necesario

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