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Entrenamiento

Carga fácil para todos los días-14

~29 min.
~348 kcal
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"Luz ejercicio para todos los días-14 " Mañana Tragar ayudará a calentar los músculos de todo el cuerpo, fortalecerá los músculos estabilizadores y mejorará su coordinación. Al hacer ejercicio por la mañana, ayudas al organismo a estimular la circulación sanguínea, proporcionando un mejor aporte de oxígeno y nutrientes a los tejidos y órganos. La actividad física ayuda a despertar el organismo, lo que ayuda a aumentar los niveles de energía y mejorar el estado de ánimo a lo largo del día. 

Ejercicios principales
Tobogán de pared (párese frente al punto de anclaje)
1
Nivel: 1
8
Bisagra de cadera de una sola pierna
1
Nivel: 1
S1
5
Bisagra de cadera de una sola pierna
1
Nivel: 1
S2
5
Tobogán de pared (párese frente al punto de anclaje)
1
Nivel: 1
8
Bisagra de cadera de una sola pierna
1
Nivel: 1
S1
5
Bisagra de cadera de una sola pierna
1
Nivel: 1
S2
5
Caída de cadera
3
Nivel: 3
S1
10
Estocada lateral (alternando)
3
Nivel: 2
12
Caída de cadera
3
Nivel: 3
S2
10
Estocada lateral (alternando)
3
Nivel: 2
12
Sentadilla de sumo
1
Nivel: 2
10
Estiramiento de cuádriceps de pie (pierna única)
1
Nivel: 1
S1
15 sec.
Estiramiento de cuádriceps de pie (pierna única)
1
Nivel: 1
S2
15 sec.
Tiempo de reutilización
Inclinación (pies a la altura de los hombros)
1
Nivel: 1
15 sec.
Estiramiento de la espalda baja
1
Nivel: 1
10 sec.
Embrión
1
Nivel: 1
10 sec.
Sentadilla de sumo
1
Nivel: 2
10
Estiramiento de estocada lateral
1
Nivel: 1
R1
15 sec.
Estiramiento de estocada lateral
1
Nivel: 1
R2
15 sec.
Extensión de la parte inferior de la pierna
1
Nivel: 1
R1
14 sec.
Extensión de la parte inferior de la pierna
1
Nivel: 1
R2
14 sec.

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