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16
Entrenamiento

Carga fácil para todos los días-17

~20 min.
~240 kcal
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"Fácil carga para todos los días-17 " Este cargador es adecuado para aquellos que desean probar su flexibilidad. El "Postura del Arco"el ejercicio requerirá que tengas elasticidad muscular y buena amplitud en la cintura escapular superior. Intenta hacer este entrenamiento corto, ponte de buen humor durante todo el día y comparte tus resultados atléticos. 

Ejercicios principales
Golf
1
Nivel: 2
6
Suscripción necesario
Estocada hacia atrás con cambio de pierna
4
Nivel: 2
12
Suscripción necesario
Golf
1
Nivel: 2
6
Suscripción necesario
Estocada hacia atrás con cambio de pierna
4
Nivel: 2
12
Suscripción necesario
Prensa
2
Nivel: 1
12
Suscripción necesario
Sentadilla de sumo
1
Nivel: 2
10
Suscripción necesario
Hamaca-Delfín
1
Nivel: 1
5
Suscripción necesario
Arquero
1
Nivel: 1
S1
5
Suscripción necesario
Arquero
1
Nivel: 1
S2
5
Suscripción necesario
Tiempo de reutilización
Molino Ancho
1
Nivel: 1
R1
10 sec.
Suscripción necesario
Molino Ancho
1
Nivel: 1
R2
10 sec.
Suscripción necesario
Estiramiento en Y
1
Nivel: 1
8 sec.
Suscripción necesario
Estiramiento lumbar con rotación
1
Nivel: 1
15 sec.
Suscripción necesario
Delfín
1
Nivel: 1
8
Suscripción necesario
Estiramiento lumbar con rotación
1
Nivel: 1
15 sec.
Suscripción necesario
Delfín
1
Nivel: 1
8
Suscripción necesario
Sentadilla cosaca en posición doblada
1
Nivel: 1
10
Suscripción necesario
Estiramiento de cuádriceps de pie (pierna única)
1
Nivel: 1
R1
15 sec.
Estiramiento de cuádriceps de pie (pierna única)
1
Nivel: 1
R2
15 sec.
Pose de héroe
1
Nivel: 2
R1
5
Suscripción necesario
Pose de héroe
1
Nivel: 2
R2
5
Suscripción necesario

Comentarios

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