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Entrenamiento

Carga fácil para todos los días-17

~20 min.
~240 kcal
Femenino
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"Fácil carga para todos los días-17 " Este cargador es adecuado para aquellos que desean probar su flexibilidad. El "Postura del Arco"el ejercicio requerirá que tengas elasticidad muscular y buena amplitud en la cintura escapular superior. Intenta hacer este entrenamiento corto, ponte de buen humor durante todo el día y comparte tus resultados atléticos. 

Ejercicios principales
Golf
1
Nivel: 2
6
Estocada hacia atrás con cambio de pierna
4
Nivel: 2
12
Golf
1
Nivel: 2
6
Estocada hacia atrás con cambio de pierna
4
Nivel: 2
12
Prensa
2
Nivel: 1
12
Sentadilla de sumo
1
Nivel: 2
10
Hamaca-Delfín
1
Nivel: 1
5
Arquero
1
Nivel: 1
S1
5
Arquero
1
Nivel: 1
S2
5
Tiempo de reutilización
Estocada delantera
1
Nivel: 1
15 sec.
Estiramiento M
1
Nivel: 1
8 sec.
Hamaca-Delfín
1
Nivel: 2
5
Inclinación con las piernas cruzadas
1
Nivel: 1
R1
15 sec.
Inclinación con las piernas cruzadas
1
Nivel: 1
R2
15 sec.
sentadilla fila 4 (glúteo medio)
1
Nivel: 1
R1
15 sec.
sentadilla fila 4 (glúteo medio)
1
Nivel: 1
R2
15 sec.
Extensión de la parte inferior de la pierna
1
Nivel: 1
R1
14 sec.
Extensión de la parte inferior de la pierna
1
Nivel: 1
R2
14 sec.

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