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Entrenamiento

Recuperación nocturna-8

~28 min.
~336 kcal
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"Noche Recuperación-8 " Al hacer este entrenamiento, podrá mejorar la movilidad de la parte superior del cuerpo, relajar la espalda, estirar los cuádriceps, bíceps y músculos de la parte inferior de las piernas. La actividad física por la noche contribuye a conciliar el sueño y mejorar la calidad del sueño, lo que le permite despertarse renovado y descansado.

Ejercicios principales
Golf
1
Nivel: 2
R1
6
Golf
1
Nivel: 2
R2
6
Rotación de la Columna Vertebral en T
1
Nivel: 1
S1
5
Rotación de la Columna Vertebral en T
1
Nivel: 1
S2
5
Rotación de la Columna Vertebral en T
1
Nivel: 1
S1
5
Rotación de la Columna Vertebral en T
1
Nivel: 1
S2
5
Sentadilla de sumo
1
Nivel: 2
R1
10
Sentadilla de sumo
1
Nivel: 2
R2
10
Extensión corta
1
Nivel: 1
R1
8
Extensión corta
1
Nivel: 1
R2
8
Pose de héroe
1
Nivel: 1
S1
15 sec.
Pose de héroe
1
Nivel: 1
S2
15 sec.
Pose de héroe
1
Nivel: 1
S1
15 sec.
Pose de héroe
1
Nivel: 1
S2
15 sec.
Embrión
1
Nivel: 1
10 sec.
Tiempo de reutilización
Estiramiento en Y
1
Nivel: 1
8 sec.
Movilidad Escapular
1
Nivel: 1
8
Inclinación lateral
1
Nivel: 1
R1
6
Inclinación lateral
1
Nivel: 1
R2
6
sentadilla fila 4 (glúteo medio)
1
Nivel: 1
R1
15 sec.
sentadilla fila 4 (glúteo medio)
1
Nivel: 1
R2
15 sec.
Sentadilla de sumo
1
Nivel: 2
10
Estiramiento de cuádriceps de pie (pierna única)
1
Nivel: 1
R1
15 sec.
Estiramiento de cuádriceps de pie (pierna única)
1
Nivel: 1
R2
15 sec.
Pliegue hacia adelante
1
Nivel: 7
10 sec.

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