Ejercicios principales
Tobogán de pared (párese mirando hacia afuera del punto de anclaje)
Nivel: 1
8
Estiramiento deltoides posterior
Nivel: 1
S1
15 sec.
Suscripción necesario
Estiramiento deltoides posterior
Nivel: 1
S2
15 sec.
Suscripción necesario
Estiramiento Torso Torso Largo
Nivel: 1
S1
10 sec.
Estiramiento Torso Torso Largo
Nivel: 1
S2
10 sec.
Tobogán de pared (párese mirando hacia afuera del punto de anclaje)
Nivel: 1
8
Estiramiento deltoides posterior
Nivel: 1
S1
15 sec.
Suscripción necesario
Estiramiento deltoides posterior
Nivel: 1
S2
15 sec.
Suscripción necesario
Estiramiento Torso Torso Largo
Nivel: 1
S1
10 sec.
Estiramiento Torso Torso Largo
Nivel: 1
S2
10 sec.
Hamaca-Delfín
Nivel: 2
R1
5
Suscripción necesario
Hamaca-Delfín
Nivel: 2
R2
5
Suscripción necesario
Sentadilla cosaca en posición doblada
Nivel: 1
R1
10
Suscripción necesario
Sentadilla cosaca en posición doblada
Nivel: 1
R2
10
Suscripción necesario
Tiempo de reutilización
Hamaca
Nivel: 1
8
Suscripción necesario
Estiramiento lumbar con rotación
Nivel: 1
R1
15 sec.
Suscripción necesario
Estiramiento lumbar con rotación
Nivel: 1
R2
15 sec.
Suscripción necesario
Extensión del cuello
Nivel: 1
R1
6
Suscripción necesario
Extensión del cuello
Nivel: 1
R2
6
Suscripción necesario
Estiramiento de la parte posterior del muslo (pierna única)
Nivel: 1
R1
15 sec.
Suscripción necesario
Estiramiento de la parte posterior del muslo (pierna única)
Nivel: 1
R2
15 sec.
Suscripción necesario
Sentadilla de sumo
Nivel: 2
10
Suscripción necesario
Estiramiento de cuádriceps de pie (pierna única)
Nivel: 1
R1
15 sec.
Estiramiento de cuádriceps de pie (pierna única)
Nivel: 1
R2
15 sec.
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