Iniciar Sesión
Menú
14
Entrenamiento

Recuperación nocturna-10

~27 min.
~324 kcal
⁉️ Comentarios

"Noche Recuperación — 10 " Una selección de ejercicios en este entrenamiento ayudará a mejorar la movilidad en la parte superior del cuerpo, estirar los músculos de las piernas y la espalda. La actividad física ligera antes de acostarse mejora el metabolismo y promueve una quema de calorías más eficiente.

Ejercicios principales
Tobogán de pared (párese mirando hacia afuera del punto de anclaje)
1
Nivel: 1
8
Estiramiento deltoides posterior
1
Nivel: 1
S1
15 sec.
Suscripción necesario
Estiramiento deltoides posterior
1
Nivel: 1
S2
15 sec.
Suscripción necesario
Estiramiento Torso Torso Largo
1
Nivel: 1
S1
10 sec.
Estiramiento Torso Torso Largo
1
Nivel: 1
S2
10 sec.
Tobogán de pared (párese mirando hacia afuera del punto de anclaje)
1
Nivel: 1
8
Estiramiento deltoides posterior
1
Nivel: 1
S1
15 sec.
Suscripción necesario
Estiramiento deltoides posterior
1
Nivel: 1
S2
15 sec.
Suscripción necesario
Estiramiento Torso Torso Largo
1
Nivel: 1
S1
10 sec.
Estiramiento Torso Torso Largo
1
Nivel: 1
S2
10 sec.
Hamaca-Delfín
1
Nivel: 2
R1
5
Suscripción necesario
Hamaca-Delfín
1
Nivel: 2
R2
5
Suscripción necesario
Sentadilla cosaca en posición doblada
1
Nivel: 1
R1
10
Suscripción necesario
Sentadilla cosaca en posición doblada
1
Nivel: 1
R2
10
Suscripción necesario
Tiempo de reutilización
Inclinación (pies a la altura de los hombros)
1
Nivel: 1
15 sec.
Suscripción necesario
Estiramiento de la espalda baja
1
Nivel: 1
10 sec.
Suscripción necesario
Embrión
1
Nivel: 1
10 sec.
Suscripción necesario
Sentadilla de sumo
1
Nivel: 2
10
Suscripción necesario
Estiramiento de estocada lateral
1
Nivel: 1
R1
15 sec.
Suscripción necesario
Estiramiento de estocada lateral
1
Nivel: 1
R2
15 sec.
Suscripción necesario
Extensión de la parte inferior de la pierna
1
Nivel: 1
R1
14 sec.
Suscripción necesario
Extensión de la parte inferior de la pierna
1
Nivel: 1
R2
14 sec.
Suscripción necesario

Comentarios

Disponible después de pago