Iniciar Sesión
Menú
16
Entrenamiento

Recuperación nocturna-11

~33 min.
~396 kcal
⁉️ Comentarios

"Noche Recuperación-11 " Realizar un entrenamiento relajante por la noche te ayudará a mantener la salud de la espalda y la facilidad de movimiento. Los entrenamientos nocturnos apoyan la salud del corazón y los vasos sanguíneos, lo cual es importante para la actividad física general y la longevidad. La introducción de tal carga diaria ayuda a formar un hábito de actividad física que afectará la calidad de vida en general.

Ejercicios principales
Extensión del cuello
1
Nivel: 1
S1
6
Extensión del cuello
1
Nivel: 1
S2
6
Movilidad Escapular
1
Nivel: 1
8
Delfín
1
Nivel: 1
8
Hamaca
1
Nivel: 1
8
Hamaca-Delfín
1
Nivel: 2
5
Estiramiento en Y
1
Nivel: 1
8 sec.
Estiramiento de la espalda baja
1
Nivel: 1
10 sec.
Extensión del cuello
1
Nivel: 1
S1
6
Extensión del cuello
1
Nivel: 1
S2
6
Movilidad Escapular
1
Nivel: 1
8
Delfín
1
Nivel: 1
8
Hamaca
1
Nivel: 1
8
Hamaca-Delfín
1
Nivel: 2
5
Estiramiento en Y
1
Nivel: 1
8 sec.
Estiramiento de la espalda baja
1
Nivel: 1
10 sec.
Tiempo de reutilización
Sentadilla cosaca en posición doblada
1
Nivel: 2
10
L extensión
1
Nivel: 1
8
Estiramiento en Y
1
Nivel: 1
8 sec.
Estiramiento lumbar con rotación
1
Nivel: 1
15 sec.
Estiramiento de la parte posterior del muslo (pierna única)
1
Nivel: 1
R1
15 sec.
Estiramiento de la parte posterior del muslo (pierna única)
1
Nivel: 1
R2
15 sec.
Pose de héroe
1
Nivel: 1
R1
15 sec.
Pose de héroe
1
Nivel: 1
R2
15 sec.
Embrión
1
Nivel: 1
10 sec.

Comentarios

Comience a entrenar