Entrenamiento

Recuperación nocturna-12

~32 min.

~384 kcal

"Noche Recuperación — 12 " En este entrenamiento, podrá trabajar bien la movilidad de la cadera, lo que mejorará la circulación sanguínea en los órganos pélvicos, agregará movilidad y facilidad de movimiento durante el esfuerzo físico diario. Los entrenamientos nocturnos promueven la liberación de endorfinas, lo que ayuda a mejorar el estado de ánimo y el bienestar general.

Ejercicios principales

Sentadilla de sumo

Nivel: 1

Suscripción necesario

Sentadilla de sumo

Nivel: 2

Suscripción necesario

Estiramiento de estocada lateral

Nivel: 1

15 sec.

Suscripción necesario

Pose de héroe

Nivel: 2

Suscripción necesario

Pose de héroe

Nivel: 2

Suscripción necesario

sentadilla fila 4 (glúteo medio)

Nivel: 1

15 sec.

Suscripción necesario

sentadilla fila 4 (glúteo medio)

Nivel: 1

15 sec.

Suscripción necesario

Extensión de la parte inferior de la pierna

Nivel: 1

14 sec.

Suscripción necesario

Sentadilla de sumo

Nivel: 2

Suscripción necesario

Estiramiento de estocada lateral

Nivel: 1

15 sec.

Suscripción necesario

Pose de héroe

Nivel: 2

Suscripción necesario

Pose de héroe

Nivel: 2

Suscripción necesario

sentadilla fila 4 (glúteo medio)

Nivel: 1

15 sec.

Suscripción necesario

sentadilla fila 4 (glúteo medio)

Nivel: 1

15 sec.

Suscripción necesario

Extensión de la parte inferior de la pierna

Nivel: 1

14 sec.

Suscripción necesario

Tiempo de reutilización

Sentadilla cosaca en posición doblada

Nivel: 1

Suscripción necesario

Hamaca-Delfín

Nivel: 1

Suscripción necesario

Rotación de la Columna Vertebral en T

Nivel: 1

Suscripción necesario

Rotación de la Columna Vertebral en T

Nivel: 1

Suscripción necesario

Arquero

Nivel: 1

Suscripción necesario

Arquero

Nivel: 1

Suscripción necesario

Pliegue hacia adelante

Nivel: 4

10 sec.

Suscripción necesario

Pliegue hacia adelante

Nivel: 5

10 sec.

Suscripción necesario

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Disponible después de pago