Iniciar Sesión
Menú
14
Entrenamiento

Recuperación nocturna-13

~29 min.
~348 kcal
⁉️ Comentarios

"Noche Recuperación-13 " Este entrenamiento incluye ejercicios como "Masaje", "Molino de viento", "Lateral rotación de hombros". Al hacer estos ejercicios, podrá reducir la tensión en el área del cuello y estirar los músculos de la espalda. Los entrenamientos regulares lo ayudarán a mantener su salud física, mejorar su bienestar general y su estado de ánimo.

Ejercicios principales
Rotación de hombros
1
Nivel: 1
S1
8 sec.
Suscripción necesario
Inclinación lateral
1
Nivel: 1
S1
6
Suscripción necesario
Molino Ancho
1
Nivel: 1
S1
10 sec.
Suscripción necesario
Rotación de hombros
1
Nivel: 1
S2
8 sec.
Suscripción necesario
Inclinación lateral
1
Nivel: 1
S2
6
Suscripción necesario
Molino Ancho
1
Nivel: 1
S2
10 sec.
Suscripción necesario
Masaje
1
Nivel: 1
8
Suscripción necesario
Estiramiento Torso Torso Largo
1
Nivel: 1
S1
10 sec.
Estiramiento Torso Torso Largo
1
Nivel: 1
S2
10 sec.
Extensión de la parte inferior de la pierna
1
Nivel: 1
14 sec.
Suscripción necesario
Masaje
1
Nivel: 1
8
Suscripción necesario
Estiramiento Torso Torso Largo
1
Nivel: 1
S1
10 sec.
Estiramiento Torso Torso Largo
1
Nivel: 1
S2
10 sec.
Extensión de la parte inferior de la pierna
1
Nivel: 1
14 sec.
Suscripción necesario
Tiempo de reutilización
Estocada delantera
1
Nivel: 1
15 sec.
Suscripción necesario
Estiramiento M
1
Nivel: 1
8 sec.
Suscripción necesario
Estiramiento en T
1
Nivel: 1
8 sec.
Suscripción necesario
Pose de héroe
1
Nivel: 2
R1
5
Suscripción necesario
Pose de héroe
1
Nivel: 2
R2
5
Suscripción necesario
Hamaca-Delfín
1
Nivel: 2
5
Suscripción necesario
Estiramiento de estocada lateral
1
Nivel: 1
R1
15 sec.
Suscripción necesario
Estiramiento de estocada lateral
1
Nivel: 1
R2
15 sec.
Suscripción necesario
Extensión de la parte inferior de la pierna
1
Nivel: 1
R1
14 sec.
Suscripción necesario
Extensión de la parte inferior de la pierna
1
Nivel: 1
R2
14 sec.
Suscripción necesario

Comentarios

Comience a entrenar