Entrenamiento

Recuperación nocturna-14

~34 min.

~408 kcal

"Noche Recuperación: los entrenamientos nocturnos diarios de 14" aumentarán el tono general del cuerpo, aliviarán la tensión en las áreas problemáticas de la espalda y el cuello, mejorarán la circulación sanguínea y reducirán el estrés emocional. Los entrenamientos nocturnos brindan la oportunidad de estar a solas contigo mismo, concentrarte en tus objetivos y necesidades.

Ejercicios principales

Movilidad Escapular

Nivel: 1

Suscripción necesario

Tobogán de pared (párese mirando hacia afuera del punto de anclaje)

Nivel: 1

Estiramiento en Y

Nivel: 1

8 sec.

Suscripción necesario

Estiramiento en T

Nivel: 1

8 sec.

Suscripción necesario

Movilidad Escapular

Nivel: 1

Suscripción necesario

Tobogán de pared (párese mirando hacia afuera del punto de anclaje)

Nivel: 1

Estiramiento en Y

Nivel: 1

8 sec.

Suscripción necesario

Estiramiento en T

Nivel: 1

8 sec.

Suscripción necesario

Rotación 2

Nivel: 2

Suscripción necesario

Estiramiento lumbar con rotación

Nivel: 1

15 sec.

Suscripción necesario

Inclinación con las piernas cruzadas

Nivel: 1

15 sec.

Suscripción necesario

Inclinación con las piernas cruzadas

Nivel: 1

15 sec.

Suscripción necesario

Rotación 2

Nivel: 2

Suscripción necesario

Estiramiento lumbar con rotación

Nivel: 1

15 sec.

Suscripción necesario

Inclinación con las piernas cruzadas

Nivel: 1

15 sec.

Suscripción necesario

Inclinación con las piernas cruzadas

Nivel: 1

15 sec.

Suscripción necesario

Tiempo de reutilización

Sentadilla de sumo

Nivel: 2

Suscripción necesario

Extensión W

Nivel: 1

Estiramiento de la espalda baja

Nivel: 1

10 sec.

Suscripción necesario

Pliegue hacia adelante

Nivel: 4

10 sec.

Suscripción necesario

Sentadilla de sumo

Nivel: 2

Suscripción necesario

Extensión W

Nivel: 1

Estiramiento de la espalda baja

Nivel: 1

10 sec.

Suscripción necesario

Pliegue hacia adelante

Nivel: 4

10 sec.

Suscripción necesario

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