Ejercicios principales
Bisagra de cadera de una sola pierna
Nivel: 2
S1
5
Suscripción necesario
Bisagra de cadera de una sola pierna
Nivel: 2
S2
5
Suscripción necesario
Estiramiento de Latissimus
Nivel: 1
S1
15 sec.
Suscripción necesario
Estiramiento de Latissimus
Nivel: 1
S2
15 sec.
Suscripción necesario
Estocadas L
Nivel: 1
S1
6
Suscripción necesario
Estocadas L
Nivel: 1
S2
6
Suscripción necesario
Estocada delantera
Nivel: 1
15 sec.
Suscripción necesario
Hamaca-Delfín
Nivel: 1
5
Suscripción necesario
Pliegue hacia adelante
Nivel: 5
10 sec.
Suscripción necesario
Bisagra de cadera de una sola pierna
Nivel: 2
S1
5
Suscripción necesario
Bisagra de cadera de una sola pierna
Nivel: 2
S2
5
Suscripción necesario
Estiramiento de Latissimus
Nivel: 1
S1
15 sec.
Suscripción necesario
Estiramiento de Latissimus
Nivel: 1
S2
15 sec.
Suscripción necesario
Estocadas L
Nivel: 1
S1
6
Suscripción necesario
Estocadas L
Nivel: 1
S2
6
Suscripción necesario
Estocada delantera
Nivel: 1
15 sec.
Suscripción necesario
Hamaca-Delfín
Nivel: 1
5
Suscripción necesario
Pliegue hacia adelante
Nivel: 5
10 sec.
Suscripción necesario
Tiempo de reutilización
Sentadilla de sumo
Nivel: 2
10
Suscripción necesario
Pliegue hacia adelante
Nivel: 1
10 sec.
Suscripción necesario
Estiramiento de cuádriceps de pie (pierna única)
Nivel: 1
R1
15 sec.
Estiramiento de cuádriceps de pie (pierna única)
Nivel: 1
R2
15 sec.
Hamaca-Delfín
Nivel: 2
5
Suscripción necesario
Estiramiento deltoides posterior
Nivel: 1
R1
15 sec.
Suscripción necesario
Estiramiento deltoides posterior
Nivel: 1
R2
15 sec.
Suscripción necesario
Estiramiento en Y
Nivel: 1
8 sec.
Suscripción necesario
Estiramiento de la espalda baja
Nivel: 1
10 sec.
Suscripción necesario
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