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Entrenamiento

Recuperación nocturna-18

~25 min.
~300 kcal
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"Noche Recuperación-18 " Este entrenamiento tiene como objetivo estirar los músculos de la parte superior del cuerpo, mejorando la flexibilidad general y la movilidad de las articulaciones de los hombros. La recuperación nocturna ayuda a reducir los niveles de cortisol, ayudando a reducir el estrés y mejorar el bienestar mental y emocional. 

Ejercicios principales
Rotación de hombros
1
Nivel: 1
S1
8 sec.
Suscripción necesario
Rotación de hombros
1
Nivel: 1
S2
8 sec.
Suscripción necesario
Delfín
1
Nivel: 1
8
Suscripción necesario
Extensión corta
1
Nivel: 1
8
Suscripción necesario
Movilidad Escapular
1
Nivel: 1
8
Suscripción necesario
Inclinación (pies a la altura de los hombros)
1
Nivel: 1
15 sec.
Suscripción necesario
Rotación de hombros
1
Nivel: 1
S1
8 sec.
Suscripción necesario
Rotación de hombros
1
Nivel: 1
S2
8 sec.
Suscripción necesario
Delfín
1
Nivel: 1
8
Suscripción necesario
Extensión corta
1
Nivel: 1
8
Suscripción necesario
Movilidad Escapular
1
Nivel: 1
8
Suscripción necesario
Inclinación (pies a la altura de los hombros)
1
Nivel: 1
15 sec.
Suscripción necesario
Tiempo de reutilización
Estocada delantera
1
Nivel: 1
15 sec.
Suscripción necesario
Estiramiento M
1
Nivel: 1
8 sec.
Suscripción necesario
Hamaca-Delfín
1
Nivel: 2
5
Suscripción necesario
Inclinación con las piernas cruzadas
1
Nivel: 1
R1
15 sec.
Suscripción necesario
Inclinación con las piernas cruzadas
1
Nivel: 1
R2
15 sec.
Suscripción necesario
sentadilla fila 4 (glúteo medio)
1
Nivel: 1
R1
15 sec.
Suscripción necesario
sentadilla fila 4 (glúteo medio)
1
Nivel: 1
R2
15 sec.
Suscripción necesario
Extensión de la parte inferior de la pierna
1
Nivel: 1
R1
14 sec.
Suscripción necesario
Extensión de la parte inferior de la pierna
1
Nivel: 1
R2
14 sec.
Suscripción necesario

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