Iniciar Sesión
Menú
127
Entrenamiento

Entrenamiento funcional para hernias y protrusión - 4

~40 min.
~480 kcal
Femenino
⁉️ Comentarios
Ejercicios principales
Sentadilla de tracción alta
2
Nivel: 1
R1
12
Suscripción necesario
Sentadilla de tracción alta
2
Nivel: 1
R2
12
Suscripción necesario
Sentadilla de tracción alta
2
Nivel: 1
R3
12
Suscripción necesario
Extensión trasera
5
Nivel: 3
R1
10
Suscripción necesario
Extensión trasera
5
Nivel: 3
R2
10
Suscripción necesario
Extensión trasera
5
Nivel: 3
R3
10
Suscripción necesario
Marcha inclinada
6
Nivel: 2
R1
12
Suscripción necesario
Marcha inclinada
6
Nivel: 2
R2
12
Suscripción necesario
Marcha inclinada
6
Nivel: 2
R3
12
Suscripción necesario
Salida a plank
7
Nivel: 3
R1
12
Suscripción necesario
Salida a plank
7
Nivel: 3
R2
12
Suscripción necesario
Salida a plank
7
Nivel: 3
R3
12
Suscripción necesario
Tabla lateral en una sola pierna
7
Nivel: 1
S1
40 sec.
Suscripción necesario
Tabla lateral en una sola pierna
7
Nivel: 1
S2
40 sec.
Suscripción necesario
Tabla lateral en una sola pierna
7
Nivel: 1
S1
40 sec.
Suscripción necesario
Tabla lateral en una sola pierna
7
Nivel: 1
S2
40 sec.
Suscripción necesario
Cuadrado en los brazos
8
Nivel: 3
R1
10
Suscripción necesario
Cuadrado en los brazos
8
Nivel: 3
R2
10
Suscripción necesario
Cuadrado en los brazos
8
Nivel: 3
R3
10
Suscripción necesario
Crujido
5
Nivel: 1
R1
12
Suscripción necesario
Crujido
5
Nivel: 1
R2
12
Suscripción necesario
Crujido
5
Nivel: 1
R3
12
Suscripción necesario
Tiempo de reutilización
Masaje
1
Nivel: 1
8
Suscripción necesario
Extensión W
1
Nivel: 1
8
Masaje
1
Nivel: 1
8
Suscripción necesario
Extensión W
1
Nivel: 1
8
Inclinación lateral
1
Nivel: 1
R1
6
Suscripción necesario
Inclinación lateral
1
Nivel: 1
R2
6
Suscripción necesario
Estiramiento de estocada lateral
1
Nivel: 1
R1
15 sec.
Suscripción necesario
Estiramiento de estocada lateral
1
Nivel: 1
R2
15 sec.
Suscripción necesario
sentadilla fila 4 (glúteo medio)
1
Nivel: 1
R1
15 sec.
Suscripción necesario
sentadilla fila 4 (glúteo medio)
1
Nivel: 1
R2
15 sec.
Suscripción necesario
Extensión de la parte inferior de la pierna
1
Nivel: 1
R1
14 sec.
Suscripción necesario
Extensión de la parte inferior de la pierna
1
Nivel: 1
R2
14 sec.
Suscripción necesario

Comentarios

Comience a entrenar