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Entrenamiento

Entrenamiento funcional para hernias y protrusión - 4

~40 min.
~480 kcal
Femenino
Ejercicios principales
Sentadilla de tracción alta
2
Nivel: 1
R1
12
Sentadilla de tracción alta
2
Nivel: 1
R2
12
Sentadilla de tracción alta
2
Nivel: 1
R3
12
Extensión trasera
5
Nivel: 3
R1
10
Extensión trasera
5
Nivel: 3
R2
10
Extensión trasera
5
Nivel: 3
R3
10
Marcha inclinada
6
Nivel: 2
R1
12
Marcha inclinada
6
Nivel: 2
R2
12
Marcha inclinada
6
Nivel: 2
R3
12
Salida a plank
7
Nivel: 3
R1
12
Salida a plank
7
Nivel: 3
R2
12
Salida a plank
7
Nivel: 3
R3
12
Tabla lateral en una sola pierna
7
Nivel: 1
S1
40 sec.
Tabla lateral en una sola pierna
7
Nivel: 1
S2
40 sec.
Tabla lateral en una sola pierna
7
Nivel: 1
S1
40 sec.
Tabla lateral en una sola pierna
7
Nivel: 1
S2
40 sec.
Cuadrado en los brazos
8
Nivel: 3
R1
10
Cuadrado en los brazos
8
Nivel: 3
R2
10
Cuadrado en los brazos
8
Nivel: 3
R3
10
Crujido
5
Nivel: 1
R1
12
Crujido
5
Nivel: 1
R2
12
Crujido
5
Nivel: 1
R3
12