Ejercicios principales
Tracción media
Nivel: 1
R1
12
Suscripción necesario
Tracción media
Nivel: 1
R2
12
Suscripción necesario
Tracción media
Nivel: 1
R3
12
Suscripción necesario
Tobogán de pared (párese frente al punto de anclaje)
Nivel: 1
R1
8
Suscripción necesario
Tobogán de pared (párese frente al punto de anclaje)
Nivel: 1
R2
8
Suscripción necesario
Tobogán de pared (párese frente al punto de anclaje)
Nivel: 1
R3
8
Suscripción necesario
Flexión horizontal del antebrazo
Nivel: 1
R1
12
Suscripción necesario
Flexión horizontal del antebrazo
Nivel: 1
R2
12
Suscripción necesario
Flexión horizontal del antebrazo
Nivel: 1
R3
12
Suscripción necesario
Molino Ancho
Nivel: 1
S1
10 sec.
Suscripción necesario
Molino Ancho
Nivel: 1
S2
10 sec.
Suscripción necesario
Molino Ancho
Nivel: 1
S1
10 sec.
Suscripción necesario
Molino Ancho
Nivel: 1
S2
10 sec.
Suscripción necesario
Extensión W
Nivel: 1
R1
8
Extensión W
Nivel: 1
R2
8
Extensión W
Nivel: 1
R3
8
L extensión
Nivel: 1
R1
8
Suscripción necesario
L extensión
Nivel: 1
R2
8
Suscripción necesario
L extensión
Nivel: 1
R3
8
Suscripción necesario
Tiempo de reutilización
Extensión W
Nivel: 1
8
Estiramiento de bíceps
Nivel: 1
8 sec.
Rotación de la Columna Vertebral en T
Nivel: 1
R1
5
Suscripción necesario
Rotación de la Columna Vertebral en T
Nivel: 1
R2
5
Suscripción necesario
Estiramiento de Latissimus
Nivel: 1
R1
15 sec.
Suscripción necesario
Estiramiento de Latissimus
Nivel: 1
R2
15 sec.
Suscripción necesario
Estiramiento de la parte posterior del muslo (pierna única)
Nivel: 1
R1
15 sec.
Suscripción necesario
Estiramiento de la parte posterior del muslo (pierna única)
Nivel: 1
R2
15 sec.
Suscripción necesario
Sentadilla de sumo
Nivel: 2
10
Suscripción necesario
Pliegue hacia adelante
Nivel: 3
10 sec.
Suscripción necesario
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