Ejercicios principales
Golf
Nivel: 1
R1
6
Suscripción necesario
Golf
Nivel: 1
R2
6
Suscripción necesario
Tirón de W
Nivel: 1
R1
10
Suscripción necesario
Tirón de W
Nivel: 1
R2
10
Suscripción necesario
Extensión trasera
Nivel: 1
R1
10
Suscripción necesario
Extensión trasera
Nivel: 1
R2
10
Suscripción necesario
Sentadillas
Nivel: 1
20
Suscripción necesario
Tablón
Nivel: 4
40 sec.
Suscripción necesario
Sentadillas (posición de pies anchos)
Nivel: 2
15
Suscripción necesario
Caída de cadera
Nivel: 4
S1
10
Suscripción necesario
Sentadillas de sumo
Nivel: 1
15
Suscripción necesario
Caída de cadera
Nivel: 4
S2
10
Suscripción necesario
Pistola
Nivel: 1
R1
10
Suscripción necesario
Pistola
Nivel: 1
R2
10
Suscripción necesario
Sentadillas
Nivel: 1
20
Suscripción necesario
Tablón
Nivel: 4
40 sec.
Suscripción necesario
Sentadillas (posición de pies anchos)
Nivel: 2
15
Suscripción necesario
Caída de cadera
Nivel: 4
S1
10
Suscripción necesario
Sentadillas de sumo
Nivel: 1
15
Suscripción necesario
Caída de cadera
Nivel: 4
S2
10
Suscripción necesario
Pistola
Nivel: 1
R1
10
Suscripción necesario
Pistola
Nivel: 1
R2
10
Suscripción necesario
Estiramiento de la parte posterior del muslo (pierna única)
Nivel: 1
S1
15 sec.
Suscripción necesario
Estiramiento de la parte posterior del muslo (pierna única)
Nivel: 1
S2
15 sec.
Suscripción necesario
Estiramiento de cuádriceps de pie (pierna única)
Nivel: 1
S1
15 sec.
Estiramiento de cuádriceps de pie (pierna única)
Nivel: 1
S2
15 sec.
Tiempo de reutilización
Extensión W
Nivel: 1
8
Estiramiento de bíceps
Nivel: 1
8 sec.
Rotación de la Columna Vertebral en T
Nivel: 1
R1
5
Suscripción necesario
Rotación de la Columna Vertebral en T
Nivel: 1
R2
5
Suscripción necesario
Estiramiento de Latissimus
Nivel: 1
R1
15 sec.
Suscripción necesario
Estiramiento de Latissimus
Nivel: 1
R2
15 sec.
Suscripción necesario
Estiramiento de la parte posterior del muslo (pierna única)
Nivel: 1
R1
15 sec.
Suscripción necesario
Estiramiento de la parte posterior del muslo (pierna única)
Nivel: 1
R2
15 sec.
Suscripción necesario
Sentadilla de sumo
Nivel: 2
10
Suscripción necesario
Pliegue hacia adelante
Nivel: 3
10 sec.
Suscripción necesario
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