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Entrenamiento

Recuperación después del parto-5

~37 min.
~444 kcal
Femenino
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"Recuperación después del parto-5" : Este entrenamiento corto y fácil fortalecerá su núcleo, espalda y mejorará la flexibilidad y movilidad en la parte superior del cuerpo. Los ejercicios para fortalecer la espalda pueden ayudar a tonificar los músculos, mejorar la postura y prevenir el dolor.

Ejercicios principales
Bisagra de cadera de una sola pierna
1
Nivel: 1
S1
5
Suscripción necesario
Bisagra de cadera de una sola pierna
1
Nivel: 1
S2
5
Suscripción necesario
Bisagra de cadera de una sola pierna
1
Nivel: 1
S1
5
Suscripción necesario
Bisagra de cadera de una sola pierna
1
Nivel: 1
S2
5
Suscripción necesario
Bisagra de cadera de una sola pierna
1
Nivel: 1
S1
5
Suscripción necesario
Bisagra de cadera de una sola pierna
1
Nivel: 1
S2
5
Suscripción necesario
Tracción alta
1
Nivel: 1
R1
12
Suscripción necesario
Tracción alta
1
Nivel: 1
R2
12
Suscripción necesario
Tracción alta
1
Nivel: 1
R3
12
Suscripción necesario
Rotación 2
1
Nivel: 2
R1
8
Suscripción necesario
Rotación 2
1
Nivel: 2
R2
8
Suscripción necesario
Rotación 2
1
Nivel: 2
R3
8
Suscripción necesario
Estiramiento lumbar con rotación
1
Nivel: 1
R1
15 sec.
Suscripción necesario
Estiramiento lumbar con rotación
1
Nivel: 1
R2
15 sec.
Suscripción necesario
Estiramiento lumbar con rotación
1
Nivel: 1
R3
15 sec.
Suscripción necesario
Extensión del cuello
1
Nivel: 1
R1
6
Suscripción necesario
Extensión del cuello
1
Nivel: 1
R2
6
Suscripción necesario
Hamaca-Delfín
1
Nivel: 2
R1
5
Suscripción necesario
Hamaca-Delfín
1
Nivel: 2
R2
5
Suscripción necesario
Hamaca-Delfín
1
Nivel: 2
R3
5
Suscripción necesario
Cuadrado en los antebrazos
1
Nivel: 1
R1
10
Suscripción necesario
Cuadrado en los antebrazos
1
Nivel: 1
R2
10
Suscripción necesario
Cuadrado en los antebrazos
1
Nivel: 1
R3
10
Suscripción necesario

Comentarios

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