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Entrenamiento

Terapia de ejercicios en casa

~29 min.
~348 kcal
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"LT House" es un complejo de cultura física terapéutica, especialmente diseñado para entrenar en casa. Este conjunto de ejercicios tiene como objetivo fortalecer los músculos, mejorar la movilidad articular, corregir la postura y mejorar la condición física en general. El programa LT House brinda ejercicios efectivos y seguros que se pueden realizar en un ambiente acogedor de su hogar, brindando apoyo para la salud y la actividad física.

Ejercicios principales
Tracción media
2
Nivel: 2
R1
12
Suscripción necesario
Tracción media
2
Nivel: 2
R2
12
Suscripción necesario
Tracción media
2
Nivel: 2
R3
12
Suscripción necesario
I-Secuestro
4
Nivel: 1
R1
10
Suscripción necesario
I-Secuestro
4
Nivel: 1
R2
10
Suscripción necesario
I-Secuestro
4
Nivel: 1
R3
10
Suscripción necesario
Tracción alta
2
Nivel: 2
R1
12
Suscripción necesario
Tracción alta
2
Nivel: 2
R2
12
Suscripción necesario
Tracción alta
2
Nivel: 2
R3
12
Suscripción necesario
Y-Secuestro
4
Nivel: 1
R1
10
Suscripción necesario
Y-Secuestro
4
Nivel: 1
R2
10
Suscripción necesario
Y-Secuestro
4
Nivel: 1
R3
10
Suscripción necesario
Dominadas de agarre paralelo
3
Nivel: 1
R1
10
Suscripción necesario
Dominadas de agarre paralelo
3
Nivel: 1
R2
10
Suscripción necesario
Dominadas de agarre paralelo
3
Nivel: 1
R3
10
Suscripción necesario
Prensa
4
Nivel: 2
R1
12
Prensa
4
Nivel: 2
R2
12
Prensa
4
Nivel: 2
R3
12
Tiempo de reutilización
Sentadilla de sumo
1
Nivel: 2
10
Suscripción necesario
Pliegue hacia adelante
1
Nivel: 1
10 sec.
Suscripción necesario
Estiramiento de cuádriceps de pie (pierna única)
1
Nivel: 1
R1
15 sec.
Estiramiento de cuádriceps de pie (pierna única)
1
Nivel: 1
R2
15 sec.
Hamaca-Delfín
1
Nivel: 2
5
Suscripción necesario
Estiramiento deltoides posterior
1
Nivel: 1
R1
15 sec.
Suscripción necesario
Estiramiento deltoides posterior
1
Nivel: 1
R2
15 sec.
Suscripción necesario
Estiramiento en Y
1
Nivel: 1
8 sec.
Suscripción necesario
Estiramiento de la espalda baja
1
Nivel: 1
10 sec.
Suscripción necesario

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