Ejercicios principales
Tracción media
Nivel: 2
R1
12
Tracción media
Nivel: 2
R2
12
Tracción media
Nivel: 2
R3
12
I-Secuestro
Nivel: 1
R1
10
I-Secuestro
Nivel: 1
R2
10
I-Secuestro
Nivel: 1
R3
10
Tracción alta
Nivel: 2
R1
12
Tracción alta
Nivel: 2
R2
12
Tracción alta
Nivel: 2
R3
12
Y-Secuestro
Nivel: 1
R1
10
Y-Secuestro
Nivel: 1
R2
10
Y-Secuestro
Nivel: 1
R3
10
Dominadas de agarre paralelo
Nivel: 1
R1
10
Dominadas de agarre paralelo
Nivel: 1
R2
10
Dominadas de agarre paralelo
Nivel: 1
R3
10
Prensa
Nivel: 2
R1
12
Prensa
Nivel: 2
R2
12
Prensa
Nivel: 2
R3
12
Tiempo de reutilización
Masaje
Nivel: 1
8
Extensión W
Nivel: 1
8
Masaje
Nivel: 1
8
Extensión W
Nivel: 1
8
Inclinación lateral
Nivel: 1
R1
6
Inclinación lateral
Nivel: 1
R2
6
Estiramiento de estocada lateral
Nivel: 1
R1
15 sec.
Estiramiento de estocada lateral
Nivel: 1
R2
15 sec.
sentadilla fila 4 (glúteo medio)
Nivel: 1
R1
15 sec.
sentadilla fila 4 (glúteo medio)
Nivel: 1
R2
15 sec.
Extensión de la parte inferior de la pierna
Nivel: 1
R1
14 sec.
Extensión de la parte inferior de la pierna
Nivel: 1
R2
14 sec.
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