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Entrenamiento

Ejercicio fácil para todos los días-1

~21 min.
~252 kcal
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"Ejercicio fácil para todos los días-1" Esta es una de las opciones para ejercicios cortos por la mañana que se pueden realizar a diario. El ejercicio ligero ayuda a mantener el tono muscular, mejora la condición general del cuerpo, aumenta la energía, reduce los niveles de estrés y mejora el estado de ánimo.

Ejercicios principales
Inclinación (pies a la altura de los hombros)
1
Nivel: 1
R1
15 sec.
Inclinación (pies a la altura de los hombros)
1
Nivel: 1
R2
15 sec.
Tobogán de pared (párese mirando hacia afuera del punto de anclaje)
1
Nivel: 1
R1
8
Tobogán de pared (párese mirando hacia afuera del punto de anclaje)
1
Nivel: 1
R2
8
Golf
1
Nivel: 2
R1
6
Golf
1
Nivel: 2
R2
6
Sentadilla cosaca en posición doblada
1
Nivel: 1
R1
10
Sentadilla cosaca en posición doblada
1
Nivel: 1
R2
10
Salida a la plancha en los antebrazos.
2
Nivel: 1
R1
12
Salida a la plancha en los antebrazos.
2
Nivel: 1
R2
12
Sentadillas
3
Nivel: 1
R1
20
Sentadillas
3
Nivel: 1
R2
20
Tiempo de reutilización
Extensión del cuello
1
Nivel: 1
R1
6
Extensión del cuello
1
Nivel: 1
R2
6
Estiramiento deltoides posterior
1
Nivel: 1
R1
15 sec.
Estiramiento deltoides posterior
1
Nivel: 1
R2
15 sec.
Estiramiento lumbar con rotación
1
Nivel: 1
15 sec.
Hamaca-Delfín
1
Nivel: 2
5
Estiramiento lumbar con rotación
1
Nivel: 1
15 sec.
Hamaca-Delfín
1
Nivel: 2
5
Inclinación con las piernas cruzadas
1
Nivel: 1
R1
15 sec.
Inclinación con las piernas cruzadas
1
Nivel: 1
R2
15 sec.
sentadilla fila 4 (glúteo medio)
1
Nivel: 1
R1
15 sec.
sentadilla fila 4 (glúteo medio)
1
Nivel: 1
R2
15 sec.
Estiramiento de estocada lateral
1
Nivel: 1
R1
15 sec.
Estiramiento de estocada lateral
1
Nivel: 1
R2
15 sec.

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