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Entrenamiento

Ejercicio fácil para todos los días-2

~30 min.
~360 kcal
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"Ejercicio fácil para todos los días - 2": Este es un excelente complejo que te ayudará a despertarte por la mañana y tonificar tu cuerpo. El ejercicio regular ayuda a mejorar la flexibilidad y la coordinación de movimientos, lo cual es especialmente importante para las personas que llevan un estilo de vida sedentario.

Ejercicios principales
Redondo 1
Hamaca-Delfín
1
Nivel: 2
5
Suscripción necesario
Rotación 2
1
Nivel: 2
8
Suscripción necesario
Movilidad Escapular
1
Nivel: 1
8
Suscripción necesario
Bisagra de cadera de una sola pierna
1
Nivel: 1
S1
5
Suscripción necesario
Bisagra de cadera de una sola pierna
1
Nivel: 1
S2
5
Suscripción necesario
Sentadilla de sumo
1
Nivel: 1
10
Suscripción necesario
Tracción alta
1
Nivel: 1
12
Suscripción necesario
Redondo 2
Hamaca-Delfín
1
Nivel: 2
5
Suscripción necesario
Rotación 2
1
Nivel: 2
8
Suscripción necesario
Movilidad Escapular
1
Nivel: 1
8
Suscripción necesario
Bisagra de cadera de una sola pierna
1
Nivel: 1
S1
5
Suscripción necesario
Bisagra de cadera de una sola pierna
1
Nivel: 1
S2
5
Suscripción necesario
Sentadilla de sumo
1
Nivel: 1
10
Suscripción necesario
Tracción alta
1
Nivel: 1
12
Suscripción necesario
Tiempo de reutilización
Rotación de hombros
1
Nivel: 1
R1
8 sec.
Suscripción necesario
Rotación de hombros
1
Nivel: 1
R2
8 sec.
Suscripción necesario
Masaje
1
Nivel: 1
8
Suscripción necesario
Extensión corta
1
Nivel: 1
8
Suscripción necesario
Pose de héroe
1
Nivel: 2
R1
5
Suscripción necesario
Pose de héroe
1
Nivel: 2
R2
5
Suscripción necesario
Estiramiento de estocada lateral
1
Nivel: 1
R1
15 sec.
Suscripción necesario
Estiramiento de estocada lateral
1
Nivel: 1
R2
15 sec.
Suscripción necesario
Estiramiento de cuádriceps de pie (pierna única)
1
Nivel: 1
R1
15 sec.
Estiramiento de cuádriceps de pie (pierna única)
1
Nivel: 1
R2
15 sec.
Estiramiento de la espalda baja
1
Nivel: 1
10 sec.
Suscripción necesario

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