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Entrenamiento

Ejercicio fácil para todos los días-2

~30 min.
~360 kcal
Femenino
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"Ejercicio fácil para todos los días - 2": Este es un excelente complejo que te ayudará a despertarte por la mañana y tonificar tu cuerpo. El ejercicio regular ayuda a mejorar la flexibilidad y la coordinación de movimientos, lo cual es especialmente importante para las personas que llevan un estilo de vida sedentario.

Ejercicios principales
Redondo 1
Hamaca-Delfín
1
Nivel: 2
5
Rotación 2
1
Nivel: 2
8
Movilidad Escapular
1
Nivel: 1
8
Bisagra de cadera de una sola pierna
1
Nivel: 1
S1
5
Bisagra de cadera de una sola pierna
1
Nivel: 1
S2
5
Sentadilla de sumo
1
Nivel: 1
10
Tracción alta
1
Nivel: 1
12
Redondo 2
Hamaca-Delfín
1
Nivel: 2
5
Rotación 2
1
Nivel: 2
8
Movilidad Escapular
1
Nivel: 1
8
Bisagra de cadera de una sola pierna
1
Nivel: 1
S1
5
Bisagra de cadera de una sola pierna
1
Nivel: 1
S2
5
Sentadilla de sumo
1
Nivel: 1
10
Tracción alta
1
Nivel: 1
12
Tiempo de reutilización
Masaje
1
Nivel: 1
8
Extensión W
1
Nivel: 1
8
Masaje
1
Nivel: 1
8
Extensión W
1
Nivel: 1
8
Inclinación lateral
1
Nivel: 1
R1
6
Inclinación lateral
1
Nivel: 1
R2
6
Estiramiento de estocada lateral
1
Nivel: 1
R1
15 sec.
Estiramiento de estocada lateral
1
Nivel: 1
R2
15 sec.
sentadilla fila 4 (glúteo medio)
1
Nivel: 1
R1
15 sec.
sentadilla fila 4 (glúteo medio)
1
Nivel: 1
R2
15 sec.
Extensión de la parte inferior de la pierna
1
Nivel: 1
R1
14 sec.
Extensión de la parte inferior de la pierna
1
Nivel: 1
R2
14 sec.

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